9 явных симптомов недостатка селена в организме

Цинк – это микроэлемент, который участвует в регенерации клеток кожи, способствует регуляции обмена веществ, входит в состав инсулина, улучшает мозговую деятельность. Вещество полезное, поэтому его дефицит может нарушить работу организму. Какие симптомы недостатка цинка и как его восполнить, разберемся в статье.

Воздействие цинка

Обычно в организме человека находится очень много всяких разных элементов. Все они очень необходимы для жизнедеятельности. Чтобы они работали слаженно, нужно, чтобы у них соблюдался баланс. Есть определенная норма цинка человека, так например, у мужчины должно быть не менее 2, 4 грамма. У женщины не менее 1, 3. У маленького ребенка до года от 6 мкг. Если  в организме состав цинка 2 грамма, то это норма. Однако цинк будет выводиться из организма. Больше всего его — в мышцах. Очень важно знать о том, что у цинка всевозможные функции, и он оказывает определенное воздействие на организм. Так, например, он действует на деление клеток. А также влияет на гормоны щитовидной железы, например, на инсулин, сахарный диабет и на регенерацию тканей.

Цинк участвует во многих процессах, в том числе поддерживает иммунитет, центральную нервную систему, репродуктивную функцию и другие, не менее важные для жизнедеятельности процессы.

Достаточно привести пример – ломкие ногти. Они могут быть у любого человека вне зависимости от половой принадлежности и наглядно свидетельствуют о нехватке такого важного элемента. Значит, нужно принимать меры для восстановления баланса цинка.

Полезные свойства цинка для организма

Микроэлемент принимает участие во многих процессах и способствует:

  • здоровому виду кожи и волос;
  • регуляции работы сальных желез;
  • ускорению заживанию ран;
  • укреплению костей и зубов;
  • усвоению витамина А;
  • ускорению обмена веществ;
  • улучшению работы мозга;
  • укреплению нервной системы;
  • нормальному функционированию мочеполовой системы;
  • поддержанию организма при беременности.

В паре с другими элементами усиливаются полезные свойства. Например, Эхинацея с цинком усиливают иммунную системы, что очень важно при сезонных вспышках простуды и гриппа.

Как восполнить дефицит цинка?

Сегодня в аптеках можно купить растворимые шипучие таблетки «Цинкит», не раздражающие слизистую желудка. При нехватке цинка следует принять две таблетки, растворенные в стакане воды. В целях профилактики необходимо в течение месяца принимать по одной таблетке «Цинкита».

Читайте также:  Самая полезная еда

Конечно, намного лучше, если цинк в организм поступает с продуктами питания, поскольку не всеми усваиваются препараты с цинком, у некоторых людей они вызывают расстройство желудка.

Цинк лучше всего усваивается вместе с витамином А, кальцием и фосфором, но при передозировке каким-либо элементом тут же нарушается баланс в организме.

Поэтому сбалансированное и правильное питание натуральными и свежими продуктами — наилучший способ получения цинка.

Предотвращение выпадения волос

Алопеция может проявляться различными способами — от минимального истончения волос до полного облысения. Причина развития такой неприятности кроется или в наследственности, или в дефиците определенных минералов. Цинк же может стимулировать рост волос, улучшая функцию иммунной системы.

Предотвращение выпадения волос

Однако, согласно исследованию, проведенному в Австралии, мужчины, которые употребляли постное мясо, реже лысели, чем те, кто предпочитал жирное. Добавки этого микроэлемента могут помочь предотвратить выпадение волос у мужчин, которые не придерживаются сбалансированной диеты. Получать необходимую норму цинка для мужчин из обычной пищи может быть сложно. Но у этой проблемы есть довольно простое решение. Существуют специальные препараты, содержащие цинк, которые можно найти в вашей аптеке или в магазине по продаже диетических продуктов.

Профилактика отравления

Профилактика отравлений элементом заключается в недопущении избыточного попадания микроэлемента в организм. С этой целью необходимо:

  1. Использование средств индивидуальной защиты на производстве (маски, респираторы).
  2. Проветривание промышленных помещений, использование специальных вытяжек в цехах.
  3. Недопущение превышения дозировок при приеме лекарственных препаратов и биологически активных добавок, содержащих микроэлемент. Эта мера необходима, чтобы вместо пользы не нанести организму вред.
  4. Хранение продуктов в емкостях с учетом их физико-химических свойств.

Все микроэлементы и макроэлементы, необходимые организму для нормального функционирования, могут проявлять как полезность, так и вредность, что напрямую зависит от количества элемента, поступившего в организм, и индивидуальной восприимчивости человека к разным веществам.

Лечение

Лечение при отравлении парами цинка включает следующие процедуры.

  1. Щелочные ингаляции.
  2. Введение 20 мл 40% раствора глюкозы и 5 мл 5% раствора аскорбиновой кислоты внутривенно.
  3. Дача кислорода.
  4. В качестве антидота внутримышечное введение «Унитиола» по 5–10 мл 5% раствора до 4 раз в сутки.
  5. Горячее обильное питье.
  6. При необходимости — сердечные препараты, «Эуфиллин», нестероидные противовоспалительные средства и другие.
  7. В тяжёлых случаях подключают искусственную вентиляцию лёгких.

При пищевом отравлении цинком проводят промывание желудка и кишечника 3% раствором питьевой соды и применяют солевое слабительное. Пить дают слизистые отвары и молоко. При выраженных болях назначают обезболивающие средства и проводят симптоматическое лечение.

Ускоренному выведению цинка из организма способствуют не только введение «Унитиола» из расчёта 3 мг/кг, а и применение кальциево-динатриевой соли ЭДТА (иногда её сочетают с «Димеркапролом»).

Подведём итоги. Цинк незаменим для организма — неслучайно его называют микроэлементом молодости. Любителям молочной и вегетарианской диет надо помнить о последствиях дефицита этого чудесного микроэлемента. Во избежание отравления надо соблюдать технику безопасности на производстве, не использовать оцинкованную посуду, осторожно относиться к употреблению биодобавок.

Слабый иммунитет

Если глутатионпероксидазы недостаточно, организм теряет способность противостоять вирусным и простудными заболеваниями.

Слабый иммунитет

Антиоксидант помогает бороться с токсинами, защищает внутренние органы от вредных веществ, попадающих в организм с воздухом и пищей. Чтобы повысить уровень этого вещества, необходимо обеспечить стабильное ежедневное потребление селена в оптимальных дозировках.

Суточная норма вещества составляет 55 мкг для женщин, 75 мкг для мужчин, 10-50 мкг для детей.

Слабый иммунитет

Избыток вещества не менее опасен, чем его дефицит. Симптомы похожи: расслоение ногтевых пластин, расстройства желудочно-кишечного тракта, выпадения волос, сердечно-сосудистые заболевания. Именно поэтому для выявления уровня вещества необходимо провести клинические анализы.

Обязательно прочитайте об этом

  • «И жизни спасать, и бицуху качать» – ТОП-3 русских врача-бодибилдера
  • Научное обоснование воздействия жима лежа на гипертрофию трицепса
  • Периодическое голодание как способ похудеть без потери мышечной массы
Слабый иммунитет

Что делать, если организму не хватает цинка

Чтобы нормализовать количество цинка, нужно знать оптимальную суточную норму: для детей от 2 до 8 мг, для взрослых – 8 мг (женщины), 11 мг (мужчины). Отдельно отметим кормящих матерей. Для них оптимальная норма увеличивается до 20-25 мг.

Нужно максимально быстро решить нехватку микроэлемента? Хорошим решением станут натуральные добавки и витаминно-минеральные комплексы. Количество цинка в них может отличаться. Поэтому не рекомендуется заниматься самолечением. Проконсультируйтесь у специалиста. Он подберет подходящий препарат, дозировку и сроки. Популярными средствами с внушительным содержанием цинка являются Цинктерал и Цинкит.

Добавьте в свой рацион следующие продукты питания, богатые цинком: тыквенные семечки, мясо ягненка, говядина, куриное филе, кефир, какао, шпинат. Старайтесь кушать больше блюд, содержащих цинк и многие другие полезные микроэлементы. Не забывайте, что питание должно быть сбалансированным, чтобы в организм поступало всё, что нужно для его здоровья.

Учитывайте, что количество цинка в молочной продукции и растительной пище намного меньше, в сравнении с мясом. Предпочитаете молочную диету или являетесь вегетарианцем? Тогда нужно позаботиться о том, чтобы не допустить дефицита полезных веществ.

Витамины группы В улучшают доступность данного элемента в организме человека и снижают объем цинка, выводимого вместе с мочой, а кальций, наоборот, может привести к затруднению нормального усваивания цинка.

Препараты с цинком для взрослых и детей: обзор производителей ^

Для людей, кто недостаточно употребляет продукты, содержащие цинк или вегетарианцев, а также для тех, кто ведет очень активный образ жизни и подвергает себя большим физическим нагрузкам, сейчас можно приобрести препараты с цинком в аптеках.

Они могут быть российского или зарубежного производства, различаются по названию, форме выпуска и дозировке, а также по количеству в упаковке. Однако если требуется дополнительный прием цинка, какой лучше купить взрослому, какой подойдет для детей, а какой будет безвреден беременным женщинам?

Цинктерал

  • Цинк, выпускаемый в таблетках.
  • В одной пилюле 45 мг минерала, в упаковке 25 таблеток.
  • Назначается при активном вымывании цинка из организма, для лечения угрей, при облысении, при кожных повреждениях.

Цинкит

  • Цинк в шипучем виде.
  • В качестве активного элемента – сульфат цинка.
  • В упаковке две тубы с препаратом. Таблетка растворяется в воде, данный раствор необходимо пить до приема пищи 2 раза в день.
  • Применяется для профилактики и комплексного лечения дефицита цинка.

Гепацинк

  • БАД с цинком.
  • Эта активная пищевая добавка употребляется вместе с едой.
  • Кроме цинка, в состав входят биотин и витамин Е.
  • Очень удобный прием: одна пилюля 1 раз в сутки. Однако данный препарат не рекомендуется при беременности.

Витрум

  • Минеральный комплекс, в состав которого входит полный перечень витаминов и микроэлементов, в том числе и цинк.
  • Терапия обычно длится на протяжении 1-го месяца, за который удается повысить иммунитет и восполнить дефицит минералов.

Терапия

Лечение цинковой интоксикации проводят в условиях стационара. Пациентам вводят антидоты:

  • «Унитиол»;
  • «ЭДТА»;
  • «Димеркапрол».

Дополнительно назначают препарат «Тиосульфат натрия». Он обладает слабительным действием и способствует выведению токсинов.

При отравлении парами вещества показаны сеансы кислородотерапии. В качестве симптоматической терапии назначают бронхолитики и жаропонижающие лекарства.

После выписки из стационара пациенту следует регулярно посещать врача и проходить все необходимые обследования. Это поможет вовремя выявить возможные осложнения гиперцинкоза.