Беговые дорожки: механическая, магнитная или электрическая

Самыми функциональными агрегатами для беговых тренировок являются магнитная и электрическая модели. Магнитный беговой тренажер — снаряд с механическим принципом действия, который оснащен специальным магнитным механизмом, который обеспечивает плавный ход, регулирует нагрузку и контролирует движение полотна дорожки.

Доступность и зоны применения

Рассмотрим такой важный параметр данного спортивного инвентаря, как его стоимость. Магнитные беговые дорожки обладают значительно более простой конструкцией и меньшим функционалом, что, соответственно, позволяет пользователям приобрести такие модели по более дешевой цене по сравнению с более продвинутыми электрическими вариациями.

Магнитная беговая дорожка станет наиболее удачным вариантом для домашних тренировок любительского уровня, так как она позволяет обеспечить необходимые нагрузки для поддержания хорошей физической формы и, при этом, дает возможность получить качественный тренажер за относительно небольшую стоимость. Электрические же модели наиболее часто встречаются в спортивных залах, так как их функционал позволяет эффективно заниматься как любителям, так и профессионалам вне зависимости от поставленных перед ними задач.

Еще одним преимуществом в пользу покупки домой магнитной дорожки является тот факт, что для ее успешного функционирования не требуется наличие подключения к домашней электрической сети. Нагрузочные элементы являются чисто механическими, что позволяет избавиться от дополнительных расходов на оплату электроэнергии.

Плюсы тренировок на беговой дорожке

Если кто-то уже решился на покупку бегового тренажера для дома, то он знает, что бег на нем позволяет:

  • выбирать идеальное для тренировок время;
  • бегать в одном и том же темпе, что удобно для отслеживания каденса (частоты движения), правильного дыхания и пульса без прерывания бега;
  • тренироваться на идеально ровном покрытии с хорошей амортизацией;
  • бегать «в горку», что затруднительно на улицах города из-за отсутствия таковых;
  • тренироваться независимо от погоды;
  • развить навыки, перекусывать и пить воду прямо на бегу;
  • научиться держать интервал.
Плюсы тренировок на беговой дорожке

Кроме того, бег на тренажере идеален для восстановления после травмирования ног и для профилактики травм, способствует развитию выносливости и поддержанию иммунитета, снижает вес и снимает стресс, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Механические дорожки

Первый типом устройств, представленных на рынке, являются механические модели. Они имеют наиболее простую конструкцию.

Принцип работы заключается в приложении мускульных усилий за счет передвижения ног, что заставляет полотно крутится.

Процедура считается энергоемкой. Для неподготовленного человека становится очень сложно выдерживать правильный ритм тренировки даже на протяжении нескольких минут.

В организме наблюдается резкое потребление гликогена, образуется молочная кислота в мышцах, что способствует быстрой утомляемости.

При занятиях на механической дорожке задействуются практически все группы мышц, но существует обратная сторона – понижается эффективность тренировки и увеличивается частота сердечных сокращений.

Если сравнивать механический тренажер с иными видами, то главным и существенным отличием является отсутствие двигателя. Торможение может осуществляться исключительно за счет естественного понижения скорости, либо, в магнитных дорожках, за счет магнитной системы.

В этом случае приближение или отдаление магнитов от барабана позволяет притормозить полотно.

Устаревшие модели, в которых для торможения использовалась колодочная или ленточная система, остались в прошлом. Магнитные, которые являются разновидностью обычной механической дорожки, также постепенно уступают свои позиции более современному типу – электрическим тренажерам.

Некоторые модели могут дополнительно оснащаться регулировкой угла наклона полотна, которая осуществляется вручную, но это не сильно сказывается на функциональности.

Еще одной особенностью механики является отсутствие амортизационной системы. Это приводит к тому, что во время тренировки суставы спортсмена испытывают максимально возможные ударные и вибрационные нагрузки.

Некоторые пользователи относятся к числу положительных особенностей механических устройств их приемлемые габариты, но это палка о двух концах – для человека средней комплекции заниматься на небольшом тренажере будет просто неудобно.

Беговые дорожки для дома

Никто не заставляет каждый день по несколько часов поднимать тяжести в спортзале, но двигаться нужно обязательно. И для осуществления минимальной нагрузки на организм можно заниматься и дома.

Читайте также:  Соотношение белков жиров и углеводов в рационе для похудения

В последнее время тренажеры для дома поражают своим разнообразием. Хотите — бегайте, хотите — прыгайте, хотите — крутите педали. Наиболее популярным из них является беговая дорожка. Вы можете заниматься на ней как в зале, так и дома. Это наиболее универсальный тренажер, который подходит для людей любого возраста и пола.

Поэтому, большинство людей, решая приобрести спортивные тренажеры для дома, в первую очередь выбирают именно ее. Беговую дорожку найти в продаже очень легко. Можно пойти в магазин спортивных товаров, а можно просто зайти на сайт и заказать онлайн. Цены на этот тренажер очень отличаются, в зависимости от предназначения. Есть и бюджетные модели, и супер-профессиональные. Каждая беговая дорожка оснащена удобным меню, где вы можете сами настроить время и скорость движения, программу тренировки и градус наклона. Регулярно занимаясь на беговой дорожке, вы тренируете и наполняете силой свое сердце, и, конечно, сбрасываете калории. Для более эффективного сжигания жира лучше ходить или бегать под углом.

Для значительного похудения рекомендуется заниматься каждый день по часу. Через пару недель, заметив первые изменения в лучшую сторону, вы будете наслаждаться своими тренировками еще больше.

Вес пользователя и размер бегового полотна

Если вы планируете купить беговую дорожку, вам следует учесть параметры роста и веса пользователя. Так вы продлите жизнь технике и обеспечите себе комфортные условия для тренировок. Если ваша весовая категория – 40-80 кг, выбирайте допустимый вес пользователя тренажера – до 100 кг. Если вес превышает 100 кг, вам подойдут варианты с максимально допустимым весом – 120-130 кг.

Правильно выбирайте беговое полотно (или ленту), которое должно быть как минимум двухслойным. Если рост до 174 см, подойдет любая ширина, но не менее 41 см, длина — от 127 см и более. Если рост выше — подойдет полотно шириной 51 см и длиной 140-150 см. Общее правило таково: чем шире беговая лента — тем комфортнее заниматься.

Изменение наклона

Для того, чтобы тренировки давали максимальный эффект, в новых моделях беговых дорожек, предусмотрена возможность изменения наклона бегового полотна. Причем делается это в одно касание: нажимаете на кнопку и начинается «подъем в гору», а если одолела усталость — можно снова вернуться в горизонтальный ход.

При увеличении угла наклона пропорционально увеличивается и нагрузка на мышцы ног, особенно икры. Таким образом желаемых результатов — будь то наращивание мышечной массы в определенных зонах либо сжигание жира — можно достичь быстрее.

Кроме того, инновационные тренажеры, такие как NordicTrack Incline Trainer X9, оснащены системами вентиляции. Чтобы заниматься в комфортных условиях в любое время года — необходимо проверить наличие такой системы у выбранного тренажера.

Программа тренировок

Домашняя беговая дорожка не обязательно должна быть оснащена огромным количеством опций, которые вам никогда не понадобятся. Гораздо важнее, чтобы функциональность выбранной модели отвечала именно вашим запросам. Программа тренировок подобна личному тренеру в фитнесе: антропометрические данные и желаемый интенсив (ходьба, повышение выносливости, сжигание жира и т.д.) позволяют выставить тренажеру наклон, скорость, корректировать эти показатели в зависимости от вашего пульса. А если вы хотите превратить тренировку в захватывающее приключение, обязательно выбирайте вариант с системой iFit® . Она не только поможет организовать тренировку, создаст правильную атмосферу и усилит мотивацию, но и позволит соревноваться с друзьями в режиме онлайн и делиться своими успехами в любимых соцсетях.

Панель управления

Это визуальный контролер усилий пользователя. Стандартная дорожка позволяет держать под контролем скорость, время тренировки, дистанцию, расход энергии (калории). Усовершенствованные модели оснащены возможностью программирования интервалов тренировки, учитывают возраст и вес пользователя, а также нагрузку за счет частоты пульса. Вам вполне подойдет первый вариант, если тренажер нужен просто для регулярных занятий. О «продвинутом» варианте стоит подумать тем, кто нацелен на интенсивные профессиональные тренировки.

Скорость

Максимальная скорость беговой дорожки может варьироваться. Для обычного пользователя вполне подойдет устройство со скоростью 13 км/ч. При интенсивных занятиях бегом – 19 км/ч.

Следите за системой амортизации тренажера, способной уменьшить нагрузку на суставы во время бега или ходьбы.

Не игнорируйте мощность двигателя тренажера. Его оптимальная величина должна составлять 2-3.5 л.с. Чем больше вес пользователя, тем мощнее нужен двигатель. В некоторых моделях этот показатель достигает 5 л.с.

Функциональность – не единственное мерило при покупке дорожки. Оцените легкость управления и программирования.

Еще несколько важных нюансов

Качественная беговая дорожка для дома должна легко устанавливаться и также легко перемещаться и складываться. Дополнительный комфорт при перемещении и хранении беговой дорожки в небольшой квартире обеспечивает складная конструкция EasyLift Shoсk, и транспортировочные ролики.

Обратите внимание и на такие нюансы как внешний вид устройства (тренажер должен нравиться — ведь он станет частью интерьера на долгие годы), уровень шума (серьезные производители позаботились о создании почти бесшумных моделей для дома) и наличие таких элементов как подставки или ниши (на них удобно ставить бутылки с водой, телефон или другие мелкие предметы, что обеспечивает и комфорт, и непрерывность тренировок).

Все прекрасно понимают, как важно и полезно заниматься спортом во имя сохранения здоровья и хорошей физической формы. Однако между пониманием и действием порой огромная пропасть. Можно годами собираться купить абонемент в тренажерный зал или начинать заниматься пробежками по утрам, но подсознательно искать причину отсрочки. А можно тренажер для дома купить в Минске уже сегодня и заниматься спортом в свое удовольствие — невзирая на погоду и перепады настроения.

Наиболее проверенные производители

Чтобы не ошибиться с выбором производителя и не взять китайский «ноунейм», который сломается у вас на третьей неделе эксплуатации, представляем список производителей, находящихся на рынке уже довольно продолжительное время, и успевших зарекомендовать себя перед потребителем:

  • Champion;
  • Oxygen;
  • Kettler;
  • Torneo;
  • Bronze Gym;
  • DKN;
  • Body Sculpture;
  • NordicTrack;
  • Winner;
  • Carbon;
  • Reebok;
  • Bremshey.
Читайте также:  "Элеутерококк" (драже): инструкция по применению, показания, отзывы

Подходите к выбору тщательно. Ознакомьтесь с параметрами каждой модели и прикиньте, какие из функций вам необходимы, а какие являются пустой тратой денег.

Наиболее проверенные производители

Перед покупкой произведите тест-драйв в ближайших фитнес-клубах, хорошенько пробегитесь – оцените ощущения и выберите подходящую модель.

Будьте здоровы!

Беговая дорожка электрическая

Как можно понять из названия, полотно приводится в движение встроенным моторчиком. Он же регулирует наклон, имитируя бег в гору. При этом угол наклона варьируется от 10 до 23 градусов.

Преимущества

  1. Скорость выставляется кнопками «+/-», что значительно упрощает работу с тренажёром. В зависимости от индивидуальных особенностей, каждый человек сможет настроить ритм под себя. Одним людям подойдут занятия шагом, другие предпочитают интегральный (чередующийся) бег, третьи и вовсе не любят останавливаться во время занятий.
  2. Современные электрические дорожки включают много программ для тренировок. Вам необязательно бежать с одной скоростью и смотреть в точку. Выставив соответствующую функцию, тренажёр разнообразит занятия и внесёт сложные элементы (для продвинутых спортсменов).
  3. Плавность хода обеспечивается регуляторами скорости. Главным преимуществом считается возможность контролировать пульс, артериальное давление, количество затраченной энергии и другие показатели.
  4. Полотно тренажёра может иметь амортизационное покрытие. Оно позволяет не только ходить, но и бегать по дорожке. Также приятной особенностью считается выбор дорожки исходя из веса будущего хозяина.
Беговая дорожка электрическая

Недостатки

  1. Ценовой диапазон электрических тренажёров достаточно широкий. Тем не менее, даже самая дешёвая модель будет стоить дороже, нежели механические аналоги.
  2. Дорожку необходимо устанавливать рядом с розеткой, поскольку она работает от электросети. Сюда же можно отнести повышение счетов за коммунальные услуги, так как агрегат энергозатратный.

как правильно питаться, когда качаешься

Электрическая беговая дорожка

Напоследок, следует рассказать об электрических агрегатах для бега, которые стоят практически в каждом спортзале. Они действительно считаются самыми популярными.

Как можно догадаться, отличие принципа работы электрических дорожек от двух моделей, которые были указаны выше, заключается в наличии у первых электромотора. Именно этот элемент конструкции этих моделей и приводит в движение полотно, на котором занимается бегун. А также он отвечает и за смену скорости движения полотна, угла наклона и настройки усилия. Многие, более дорогостоящие экземпляры, снабжаются микрокомпьютерами, которые призваны следить за индивидуальными показателями пользователя, а также выстраивать персонализированные программы для каждого спортсмена.

Электрические модели можно разделить на три группы:

  1. Модели, относящиеся к экономклассу. Они характеризуются мощностью до пяти кВт, а также скоростью от двух до пятнадцати км/ч.
  2. Модели любительского класса могут похвастаться мощностью от пяти до восьми кВт, а вилка скоростей у них расширеннее, чем у моделей, указанных выше — от одного до двадцати км/ч. А также присутствует электронная корректировка угла наклона полотна. К тому же у экземпляров, относящихся к данному классу, имеются заложенные компьютерные программы, которые смогут помочь для планирования индивидуальных тренировок.
  3. Профессиональный класс — высокофункциональные модели электрических беговых дорожек, которые пригодны для постоянной эксплуатации в спортивных залах и фитнес-клубах. Они мощнее аналогов, обладают большим спектром электронных программ, предназначенных для настройки индивидуальных тренировок.
Читайте также:  Диета для похудения ляшек: питание, упражнения, массаж

Преимущества электрических дорожек

У данных моделей имеются следующие достоинства:

  • Постоянность и равномерность нагрузки.
  • Наличие различных встроенных программ для тренировок.
  • Простота в эксплуатации, удобство интерфейса.
  • Контроль за состоянием здоровья во время тренировок.

Недостатки

Но нельзя не упомянуть об имеющихся минусах:

  • Большие размеры, а также масса.
  • Высокая стоимость устройств.
  • Большое энергопотребление.

Механическая дорожка подойдёт для тех пользователей, которые не хотят сильно тратиться на дорогой спортивный инвентарь. При этом такая модель станет идеальным вариантом для тех людей, которые не страдают никакими недугами, связанными с суставами, и желают приобрести этот элемент тренировочного инвентаря в качестве дополнительного.

Магнитная модель не подойдёт для тех спортсменов, которые желают осуществлять многочасовые тренировки, а также для тех пользователей, имеющих всё те же проблемы с суставами.

Если же пользователь использует беговые тренировки в качестве основных, то электрические беговые дорожки станут для него идеальным вариантом. В то же время эти элементы спортивного инвентаря подойдут тем пользователям, которые не ограничены в средствах и пространстве. Эти экземпляры смогут подойти даже для тех людей, которые испытывают некоторые проблемы с ногами, но только в том случае, если до начала тренировок была проведена консультация с лечащим врачом.

Габариты

Беговую дорожку предстоит разместить в одной из комнат дома. Именно поэтому перед покупкой следует определиться с габаритами спортивного снаряда. При этом стоит иметь в виду, что для обеспечения нормального функционирования от стены до задней части тренажера должно быть соблюдено расстояние не менее полутора метров. Вокруг всей беговой дорожки обеспечивается свободное пространство в 0,5 м. Это следует учесть при покупке той или иной модели. Приобрести можно и складную беговую дорожку. Она легко поместится в большом шкафу или может быть поставлена к стене.

Следует помнить и о том, что магнитные или электрические тренажеры не бывают маленькими. Это объясняется наличием в них электромотора. В качественных моделях двигатель непременно большой и мощный. Зачастую наиболее эффективные тренажеры, обладающие сложной системой управления, самые большие.

Как выбрать беговую дорожку

Чтобы не ошибиться с выбором, во время подбора беговой дорожки для своего дома обращайте внимание на следующие характеристики:

  • Разновидность беговой дорожки. Беговые дорожки делятся на механические и электрические. Их главное отличие – работа от собственных усилий или электричества, где скорость меняется на самом устройстве или при помощи смартфона. У электрических внутри электромотор, благодаря которому задается скорость в пределах минимальной и максимально допустимой для модели.
  • Мощность. От этого параметра зависит максимально допустимый вес пользователя и скорость движения полотна. Соответственно, чем выше его мощность, чем больший вес и скорость обеспечивает дорожка. Если вес человека не больше 80 кг, то достаточно двигателя, мощностью 1,5 л. с. Если вы любите бегать, а не ходить, то выбирайте устройство с максимальными показателями до 15-20 км/ч.
  • Размер бегового полотна. От размера напрямую зависит удобство использования беговой дорожки. Чем больше человек, занимающийся на ней, тем шире и длиннее должно быть пространство для бега.
  • Программное обеспечение. Этот параметр определяет функциональность устройства. Много опций не всегда хорошо, поэтому не выбирайте целый набор, которым вы никогда полноценно не воспользуетесь. Основные – пульсометр, спидометр, определитель веса и таймер должны быть обязательно. В них можно забить свои данные вплоть до роста и отслеживать прогресс. Но выбрав обширный функционал, вы переплатите до нескольких десятков тысяч рублей, если говорить об устройствах из среднего ценового сегмента.