Что такое зона комфорта и как из неё выйти?

Зона комфорта — это зона, ради сохранения которой, человек готов пойти на ссору, предательство, убийство и другие немыслимые разрушения, в первую очередь, себя любимого. Посмотрите, всё происходящее с человеком в процессе его жизни (войны, катастрофы, землетрясения, пожары и т. д.), направлено исключительно на то, чтобы вышибить человека из этой зоны.

Как выйти из зоны комфорта?

 1) Нарушайте привычный распорядок дня

Привыкли валяться по утрам в постели? Тогда встаньте по раньше и начните день с зарядки или бега по утрам. Или может быть у вас расписан весь день по минутам? Тогда отмените все встречи и дела и займитесь чем-нибудь необычным. У вас наверняка сразу появиться чувство беспокойства, а это уже первый признак того, что вы покидаете зону комфорта.

2) Сделайте то, чего ни разу не делали

Не бойтесь, что вас кто осудит или как-то неправильно воспримет. К примеру, вы можете познакомиться на улице с первым встречным человеком или просто улыбаться всем кто проходит мимо вас. Не стоит бояться что-то поменять в себе. Ни кто не говорит о кардинальной смене имиджа или внешности, начните с малого.  Еще можно попробовать сделать что-то спонтанно и неожиданно. Допустим вы давно хотели отправиться в другой город с друзьями на выходных, так зачем медлить просто возьмите и сделайте это.

3) Начните развивать то, что давно хотели

Порой нам катастрофически не хватает времени на те занятия, которые нам давно были интересны. Так вот, пора заставить себя выделить на них время любыми способами, на крайний случай можно оставить меньше времени на сон.  Не важно что вам интересно: курсы иностранных языков, фитнес, йога или кружок по шахматам; важно то, что вы осуществите давнюю мечту и сделаете еще один шаг в вашем развитии.

Как выйти из зоны комфорта?

4) Ищете новые впечатления

Чтобы выйти из зоны комфорта, нужны новые ощущения. Это может проявляться в чем угодно. Например можно попробовать экзотическое блюдо или отправиться в тур по Европе, все зависит исключительно от вашего воображения.

5) Расширяйте кругозор

Изучать нужно не только то, что вам нравится. Изучая и делая только, то что интересно вам, вы ограничиваете ваши знания и потенциал. Кроме того вы не только разовьете кругозор и по тренируете свой мозг, но возможно найдете еще много интересных увлечений.

Читайте также:  Как убрать висцеральный жир на животе у женщин

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  • Vk
  • Facebook
  • Twitter
  • Odnoklassniki
  • WhatsApp
  • Telegram

Понятие второе: Никто. Никому. Ничего. Не должен

«Первое, что я ему сказала, когда он предложение сделал, — я не буду готовить, стирать, убирать, это не для меня. Я всегда хотела работать, зарабатывать свои деньги. Так что ты мне ничего не должен — но и я тебе».

«Я всегда был против вот этого «мужчина должен, «женщина должна… Никто никому ничего не должен».

Именно за этой неоднократно повторяемой мантрой скрывается ужас перед возвращением в ту самую грязную кухню с бельем на веревке. «Никто никому» — это одновременно и заклинание духов прошлого, и самосбывающееся пророчество.

Мы не будем есть майонез, вешать ковры настены и выходить замуж в 19! Мы не будем делать аборты, жить на одну зарплату и шептать детям «папа занят».

Бедные наши родители, они все время были кому-то что-то должны — то трешку до зарплаты, то тюльпаны на Восьмое марта, то на дачу по выходным. А у нас — никто никому ничего не должен.

Четыре отрицания в формулировке из пяти слов, одно из которых — глагол долженствования.

У этой формулы нет субъекта и объекта — есть только жесткий императив. Не лично «я» не должен что-то конкретное лично «тебе», а вообще никто никому ничего.

Стоит оступиться — и руки уже ловят пустоту. Могу ли я ждать помощи, поддержки, просто участия от другого? Могу ли я эту помощь, поддержку, участие оказать?

Поп-психология обещает, что на месте удаленного, как гнилой зуб, «должен» обязательно проклюнется и расцветет могучее «хочу» — «Хочу и буду!», — но его нет как нет. В вакууме не может сформироваться полноценного желания, а способен вырасти только рефлекторный протест — не делать того, чего от тебя ждет воображаемый Другой; как в невесомости — еще оттолкнешься от стены ногой, но поймать предмет, болтающийся в воздухе, куда труднее.

На зоне комфорта удивительно трудно мечтать: ведь любая фантазия, дозрев до своего часа, прорастает импульсом к необходимости исполнения. Заехать за ней с работы, купить ему в дом хлеба, выгулять ее собаку — ничего не получается без «должно встать и сделать», а если «должно» — само по себе «не должно», желание обнуляется.

Желать — значит привязываться. А «не привязываться» — это третье и едва ли не главное понятие зоны комфорта.

ВЛАСТВУЙ НАД СОБОЙ

Два часто встречающихся мифа, один о выходе из зоны комфорта, а другой – об отключении головы, приводят лишь к психологической путанице. Они красивы и духоподъемны, и тем более опасны, зато легко продаются и с удовольствием покупаются. Сколько вышедших из зоны комфорта и хлопнувших дверью об этом пожалели? Для этого им, конечно, пришлось отключить свою голову… и довериться той «садовой голове» великого учителя, который знает ответы на все их сокровенные вопросы. Соблазн велик. Но, кроме нас самих, на наши вопросы никто нам не сможет ответить. А те, кто считает, что могут, просто берут над нами власть. Учитесь властвовать над собой, хотя бы над своей головой.

зона комфортаколонка издателяпсихологические установкичувстваэмоции

Контролировать себя в конфликте

Конфликтная ситуация вызывает стресс. Человек не может щелчком пальцев сменить гнев на милость. Чтобы научиться проще реагировать на споры и разногласия, нужно время, а главное — практика.

То есть вам нужно попасть в конфликт, чтобы понять, как вести себя в нём и не поддаваться эмоциям.

Секрет в том, чтобы учиться замечать спусковые крючки, которые провоцируют конфликт. Каждый раз отмечать свои реакции и делать их всё более разумными.

Чем чаще вы это делаете, тем внимательнее к себе вы становитесь и тем проще вам будет адекватно реагировать каждый следующий раз. В итоге вы учитесь выносить пользу из таких ситуаций без ущерба для нервных клеток.

Как и всегда, можно оставаться в зоне комфорта, избегать конфликтов и стресса. Так действительно проще в краткосрочной перспективе. Но со временем ваши социальные навыки станут хуже, ведь вы будете избегать любой ссоры, а попытки понять других людей, общаясь с ними лишь поверхностно, не дадут результатов. Это всё равно что учиться плаванию на диване.

Четкий план по достижению цели

Ни одно даже самое простое дело не будет успешным без хорошего планирования. Я посчитал нужным выделить основные моменты правильного планирования любой цели. Это поможет вам в достижении своих собственных задач, если вы вдруг пришли к выводу что пора покинуть вашу зону комфорта:

1) ЧЕТКОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛИ. Допустим, вы решили научиться сдерживать свой гнев, который раздирает вас на части. Любая мелочь может воспламенить вас. Вы понимаете что это очень портит вашу жизнь и жизнь окружающих вас близких. Вы видите что именно из-за вашей вспыльчивости вы часто меняете работу, не можете найти общий язык с людьми, да и просто хреново себя чувствуете, потому что нервничаете каждый день по разным пустякам. Вас начал беспокоить желудок, вы плохо спите и испытываете другие негативные последствия постоянного стресса.

Читайте также:  Как накачать грудь в домашних условиях

У меня, к примеру, когда я сильно нервничал в несладкие периоды своей жизни – сразу по телу идет сыпь, которая зудит и сушит кожу. Жесть как неприятно…

2) СОСТАВЛЕНИЕ ПОДРОБНОГО ПЛАНА ДЕЙСТВИЙ. В данном случае вам нужно выстроить четкий план действий и прилежно ему следовать.

Например вы должны определить причины, которые вызывают у вас определенное раздражение, заранее продумать как вы будете себя вести во время следующего приступа гнева (просто стиснув зубы промолчите, отойдете в сторону, начнете делать глубокие вдохи одновременно повторяя фразы «успокойся», «не обращай внимание», усилием воли переключите мысли на что-нибудь другое и т.д.)

Помимо плана действий для правильного реагирования в самой стрессовой ситуации, у вас должен быть план действий для укрепления общего состояния нервной системы. Вы решаете наконец записаться в спортзал, начинаете достаточно высыпаться и правильно питаться.

3) ЦИФРЫ И СРОКИ. Любая цель и любой план действий должны обуславливаться сроками. Цель без сроков – это не настоящая цель. Должны присутствовать цифры и конкретные даты. Вы можете в них не вложиться, и это нормально и не будет в этом ничего страшного. Но они должны быть. Это даст вам определённый стимул и мотивацию. Вам станет более интересно достигать поставленной цели.

Например, если вам нужно наладить режим сна и отдыха – вы четко должны определить для себя что вы ложитесь максимум в , а вставать нужно будет в В такой режим мне нужно войти в течении 1 месяца.

4) РЕАЛИСТИЧНОСТЬ ОЖИДАНИЙ. Не ставьте себе слишком высокую планку в своих стремлениях. Стресс, который вы будете испытывать в процессе достижения недостижимой для вас цели испортит вашу жизнь или даже её разрушит (все зависит от величины поставленной цели и рисков с ней связанными). Большую цель раздробите на множество мелких и будьте последовательны.

5) ЗАСЛУЖЕННАЯ ПОХВАЛА. Это очень важно! В этом мире вас мало кто может похвалить, тем более искренне! Это может сделать ваша мама, ваш спутник жизни, ваш настоящий друг – люди которые вас действительно любят.

Но часто обстоятельства многих не позволяют быть в окружении столь приятных и надежных людей. Часто нужно привыкать хвалить себя самого. Будьте уверены – у каждого из вас есть то, за что вас можно похвалить, даже если вы сейчас ничего особенного не делаете. А когда вы решите трансформировать свою жизнь в лучшую сторону – тогда поводов для похвалы будет гораздо больше.