Гормоны и лишний вес. Почему я не могла похудеть?

Некоторые формы эстрогена действительно воздействуют на способность организма контролировать вес. Именно поэтому изменение их содержания может приводить к набору лишних килограммов.

Кто виноват?

Неизвестно, к чему бы привели меня дальнейшие ограничения и самоистязания. Но однажды в поисках способов похудеть я добралась до салона красоты с очень грамотным специалистом. Прежде чем провести мне сеанс электростимуляции, эта девушка направила меня на УЗИ, чтобы исключить наличие узлов и новообразований. По результатам обследования я тут же получила направление на анализ крови. Его делали долго и дважды проверяли. Результаты удивили эндокринолога, вокруг меня собрали консилиум и обсуждали, как хорошо я выгляжу с таким уровнем гормонов. Как оказалось, это был гипотиреоз, который вполне справедливо считают одной из причин лишнего веса. В тот же день, 16 лет назад, мне назначили гормонозаместительную терапию. С тех пор каждое утро, за 30 минут до еды я принимаю свою «дозу».

Я много читала про это заболевание, задавала вопросы своему врачу и поняла, что виновником моих сложных взаимоотношений с лишним весом стал именно дисбаланс гормонов щитовидной железы, которые «несут ответственность» за обмен веществ. Поэтому стоит внимательно относиться к своему здоровью и как можно раньше сделать анализ крови на баланс гормонов, чтобы обнаружить признаки гипотиреоза и вовремя назначить лечение. И даже если проблем не обнаружат, после 35 лет специалисты рекомендуют повторять обследование через каждый 2 года.

Кто виноват?

Если вы думаете, что с назначением лечения мои проблемы с лишим весом исчезли и я могу совершенно безнаказанно есть плюшки на ночь и забывать о своей норме в 10000 шагов в день, то вынуждена разочаровать. Прием препаратов совсем не отменяет правильное питание и двигательную активность. Причем тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой, нужно еще тщательнее подходить к планированию своего рациона, обращая внимание не только калорийность, но и на правильное соотношение жиров, белков и углеводов. В комплексе все это неплохо работает. В моем случае вернее сказать работало – до тех пор, пока мне не исполнилось 40.

Связь гормонов и ожирения

О наличии гормонального сбоя у человека с лишним весом свидетельствуют следующие симптомы:

Связь гормонов и ожирения
  • бессонница;
  • регулярное повышение артериального давления;
  • отечность суставов;
  • быстрая утомляемость;
  • плаксивость, депрессия;
  • нарушение менструального цикла, дисфункция репродуктивных органов;
  • ломкость ногтей и выпадение волос;
  • чувство голода.

Перечисленные состояния напрямую связаны с принципами выработки гормонов и причинами, которые влияют на нарушение их синтеза.

Связь гормонов и ожирения

Так, кортизол выступает в качестве защитника организма при стрессовых ситуациях. Благодаря его воздействию у человека возникает желание употребить сладкую, мучную или жирную пищу.

Адреналин, наоборот, способствует снижению аппетита при стрессе, ускоряя обмен веществ. По данным ученых, чем выше масса тела, тем ниже уровень адреналина в организме.

Связь гормонов и ожирения

Развитию ожирения у пациентов женского пола способствует гормон эстрон. Он начинает продуцироваться в период, когда снижается активность яичников. Уровень эстрадиола у здоровой женщины минимален, и это позволяет ей сохранять нормальный индекс массы тела. Если показатели повышены, происходит увеличение уровня кортизола и снижение отложения жировой ткани.

Связь гормонов и ожирения

Грелин напрямую связан с чувством голода. Чем меньше человек ест и отдыхает, тем выше уровень рассматриваемого гормона.

Читайте также:  Калорийность изюма — содержание жиров, белков, углеводов и витаминов

Связь гормонов и ожирения

Лептин контролирует количество жировых запасов и сытость организма. Под его воздействием при стрессах и нехватке сна появляется постоянное ощущение голода и вырабатывается другой гормон — эстроген. У женщин он увеличивает количеств жира на животе и бедрах, а у мужчин влияет на рост молочных желез, вызывает развитие депрессии и бесплодия.

Тестостерон превращает жир в энергию. Чем выше вес, тем меньше уровень гормона.

Связь гормонов и ожирения

Тиреоидные гормоны (T1, T2, T3 и T4) вырабатываются щитовидной железой и оказывают непосредственное влияние на метаболизм.

Гипотиреоз и лишний вес

Наиболее частой причиной лишнего веса среди эндокринных заболеваний является гипотиреоз . Это заболевание замедляет обмен веществ. Как и все случаи избыточного веса после гормональных заболеваний, его следует подозревать только после исключения основных причин, то есть неправильного питания и неправильного образа жизни.

Прочитайте так же: Опухшее лицо — причины отека лица

Дефицит гормона щитовидной железы ответственен за все формы гипотиреоза – как первичные, так и вызванные резекцией, поствоспалительные (например , болезнь Хашимото ), вторичные при гипоталамической или гипофизарной недостаточности и вызванные лекарствами (например, после использования амиодарона).

Все заболевания, приводящие к дефициту гормонов щитовидной железы, могут способствовать увеличению веса , поскольку именно тироксин и трийодтиронин ускоряют метаболизм и развитие мышечной ткани.

Избыточный вес при гипотиреозе является следствием более медленного метаболизма и более легкого хранения энергии в виде жировой ткани. При заболеваниях щитовидной железы также более часты изменения структуры подкожной клетчатки, способствующие образованию отеков.

Какой гормональный сбой вызывает ожирение

За скорость расщепления жира и его образования, отложения в подкожном слое и вокруг внутренних органов отвечают железы внутренней секреции. Вырабатываемые ими гормоны могут ускорить накопление липидов и остановить их распад, у пациентов быстро повышается масса тела. Ожирение на фоне нарушений синтеза гормонов встречается реже, чем пищевое (переедание), но процесс похудения в таких случаях происходит гораздо сложнее.

Какой гормональный сбой вызывает ожирение

К наиболее распространенным причинам гормонального избытка веса относятся:

  • дисфункция гипоталамуса, контролирующего пищевое поведение и работу гипофиза;
  • повышение уровня гипофизарного кортикотропина и пролактина, снижение образования гормона роста;
  • избыток кортизола надпочечников;
  • недостаток тироксина и трийодтиронина щитовидной железы (гипотиреоз);
  • избыток инсулина с устойчивостью к нему тканей (инсулинорезистентность);
  • недостаток эстрогенов у женщин, повышенное содержание в крови мужских половых гормонов;
  • сниженное образование тестостерона у мужчин.
Какой гормональный сбой вызывает ожирение

Такие изменения работы желез внутренней секреции могут вызывать:

  • черепно-мозговые травмы;
  • операции, лучевая терапия;
  • наличие опухоли в гипоталамусе, гипофизарной области, а также новообразования в эндокринных железах;
  • аутоиммунные болезни (образование антител к своим клеткам и последующее разрушение органов).
Какой гормональный сбой вызывает ожирение

Нарушения функции надпочечников бывают из-за стрессов, длительных инфекций, при тяжелом течении беременности, родов, в климактерическом периоде. Гормональная активность щитовидной железы зависит от поступления йода, воздействия экологической обстановки.

Читайте также:  Как похудеть быстро перед операцией. Подготовка к операции

Дисфункции половых желез появляются при хронических воспалительных процессах, на фоне приема гормональных препаратов. Инсулинорезистентность может провоцировать ожирение, но нередко она возникает уже вторично на фоне избыточного количества жирных кислот в крови.

Какой гормональный сбой вызывает ожирение

Их уровень возрастает чаще всего при пристрастии к жирной пище. Установлено, что подобное действие имеет и обилие сладостей, мучных изделий в рационе.

Рекомендуем прочитать статью о щитовидной железе и ожирении. Из нее вы узнаете о причинах ожирения при заболеваниях щитовидной железы, признаках тиреоидного ожирения, диагностике и лечении нарушения функции. А здесь подробнее о гормоне грелин.

Какой гормональный сбой вызывает ожирение

Нормализовать гормональный фон без таблеток?

Нормализовать гормональный фон без медикаментов – затея рискованная и практически всегда нерезультативная. Боровой матке и красной щетке я предпочла лекарства и не жалею о выборе. Усилить терапевтический эффект медикаментов можно.

При лечении гормональных нарушений важное значение имеет:

  • соблюдение режима сна и бодрствования, труда и отдыха;
  • правильное питание с повышенным содержанием фруктов и овощей;
  • дозированная физическая нагрузка (фитнес, плавание, прогулки);
  • глубокий отдых (отпуск, медитация, SPA, массаж, прочие расслабляющие мероприятия).
Нормализовать гормональный фон без таблеток?

Аккуратного обращения требуют травы. При высокой концентрации в крови эстрогенов шалфей пить запрещено, при низкой– табу на боровую матку. Травы – те же лекарства с направленным действием и перечнем побочных эффектов.В фитотерапии, как и любой другой терапии, панацеи не существует. Будьте здоровы!

Что делать: общие рекомендации

Чтобы привести гормоны в норму, необходимо придерживаться здорового питания. Не менее важна активность и правильный режим.

Питание:

Что делать: общие рекомендации
  • Чтобы эстроген был в норме, а лишние килограммы легко сжигались, устраните из своего рациона продукты фастфуда. Отдайте предпочтение зеленому чаю, шпинату, апельсинам, лимонам и капусте. Такая еда поможет держать этот гормон под контролем.
  • Ограничьте употребление продуктов, содержащих кофеин. Тогда показатель кортизола можно будет нормализировать. Также рекомендуется ежедневно съедать цитрусовые.
  • Для повышения уровня лептина, регулярно кушайте морскую рыбу. Этот продукт богат жирными кислотами омега-3, что способствует увеличению показателя этого гормона.
  • Снижению показателя грелина способствует яичный белок. Так что обязательно включите яйца в свой рацион питания.
  • Соблюдайте режим приема пищи. Старайтесь не переедать. А вечером не употребляйте еду за несколько часов до сна.
  • Если вы желаете набрать вес, то регулируйте уровень адипонектина в крови. Для этого употребляйте капусту, шпинат и тыквенные семечки.
  • Свежие овощи и фрукты обязательно должны быть в вашем питании, если вы не желаете допустить нарушения гормонального фона.

Совет: что нормализировать гормоны в организме, необходимо наладить питьевой режим. Для этого употребляйте не менее 1,5 л воды в сутки.

Активность:

  • Ежедневно находите время на физические нагрузки. Делайте обязательно утреннюю гимнастику для того, чтобы привести гормоны в порядок.
  • Освойте дыхательные упражнения.
  • Каждый день совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
  • Чтобы не увеличить гормон голода, необходим полноценный сон.
  • Регулярно занимайтесь спортом.
Что делать: общие рекомендации

Читайте о том, всегда ли диеты полезны.

Воздействие на обмен веществ

На работу ЖКТ и правильный обмен веществ влияет гормон эстрадиол. Как только начинает снижаться его уровень, кишечник, поджелудочная железа и желудок уже не могут нормально функционировать, вырабатывая необходимое количество ферментов.

Читайте также:  Диета для похудения ляшек: питание, упражнения, массаж

Из-за таких проблем начинает расти вес, так как жиры не могут расщепиться на более мелкие компоненты, ткани не получают питательных веществ и витаминов.

Одновременно с этим нарушается обмен веществ в тканях других органов. Они не получают достаточного количества кислорода, падает уровень гемоглобина. Кожа приобретает бледно-зеленый оттенок, волосы выпадают, ногти крошатся и ломаются.

Из-за быстрого снижения уровня полезного эстрогена и повышения вредного у многих женщин наблюдаются проблемы в кровообращении, связанные с повышенной свертываемостью.

Могут проявиться варикоз, тромбозы, слабость в сосудах и артериях. Так как костная и мышечная ткань также не насыщены минералами, они начинают терять свою силу. Кости становятся пористыми, увеличивается риск переломов. Мышцы быстро теряют клеточную массу, замещаясь жировой.

Внимание! При назначении эстрогена для разгона метаболизма и улучшения обмена веществ важно поддерживать свой организм, заменив вредные продукты полезными. Это положительно скажется не только на пищеварении, но и всем организме в целом.

Менопауза — не единственная причина, по которой у женщин может понизиться эстроген

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ — это состояние, при котором у женщины образуется множество мелких кист на яичниках, что сильно нарушает гормональный баланс. В этом случае теряется равновесие между прогестероном и эстрогеном, а уровень тестостерона растет. Женщины с СПКЯ также нередко имеют лишний вес, инсулинорезистентность и высокие риски болезней сердечно-сосудистой системы.

Лактация

После рождения ребенка и в период кормления грудью уровни эстрогенов остаются низкими. Это биологический механизм, который одновременно стимулирует выработку молока и препятствует овуляции (тело защищается от зачатия, пока старший ребенок не подрастет достаточно). Но не стоит использовать это свойство женского организма как единственный метод предохранения от беременности, оно не слишком надежно и требует дополнительного контроля с вашей стороны.

Удаление яичников

Женщин, у которых оба яичника были удалены хирургическим путем, наступает искусственный климакс. Организм больше не производит яйцеклетки, а вместе с ними — и эстроген с прогестероном.

Анорексия

Анорексия — это серьезное расстройство пищевого поведения, при котором человек заставляет свой организм буквально голодать. Тот, в ответ, снижает уровень производимого эстрогена, чтобы избежать зачатия.

С точки зрения нашего тела, в моменты продолжительного голода необходимо направить все силы на выживание и не допустить рождения детей, которых будет невозможно прокормить.

Чаще всего нервной анорексией страдают именно женщины, их 85−90% среди всех заболевших. Это расстройство (вместе с булимией и орторексией) является самым смертельным из всех психических заболеваний, поэтому, возможно, снижение уровня эстрогенов — не самое серьезное из последствий.

Перетренированность

Исследования подтвердили, что слишком интенсивные тренировки снижают уровень эстрогенов. Как и в случае с анорексией, наше тело минимизует скорость обменных процессов, чтобы уберечь жировые запасы в экстремальной ситуации, предотвратить беременность и продержаться до лучших времен.