Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе

Для большей части женского населения актуальным является наличие апельсиновой корки на проблемных частях тела. Антицеллюлитная диета — верный способ уменьшить или вообще избавиться от бугристой прослойки под кожей. Какие нужно употреблять продукты, каких ограничений придерживаться?

Причины появления

Механизм возникновения «апельсиновой корки» в области голеней такой же, как и в других местах. Причина заключается в нарушении обменных процессов, снижении упругости кожи, неравномерном накоплении жировых клеток. Факторы, которые провоцируют такое явление, хорошо изучены:

  1. Недостаток физической активности. Сидячая работа и невыполнение даже самых простых упражнений приводит к застою в икрах ног и ослаблению мышц.
  2. Менопауза. Нарушение гормонального баланса и перестройка организма провоцирует ускорение разрушения соединительной ткани, делает кожные покровы неэластичными. Кроме того, климакс часто сопровождается набором лишнего веса. А этот факт всегда выступает в качестве самой главной причины целлюлита на икрах, ногах и бедрах.
  3. Варикоз. Застой крови и нарушение питания и кислородного снабжения немалую роль играют в появлении проблемы, в свою очередь, целлюлит ухудшает кровообращение еще больше и получается патологический замкнутый круг.
  4. Беременность. В этот период наблюдается гормональная перестройка, которая сопровождается снижением тонуса гладкомышечных волокон, происходит набор веса и довольно часто физическая активность отсутствует.
  5. Неправильное питание и злоупотребление вредными привычками. Курение и алкоголь разрушительно действуют на органы и ткани, нарушают проходимость сосудов.
Причины появления

Важно! Целлюлит не может появиться исключительно на икрах ног, причины вызывающие такое состояние обычно действуют уже давно и в первую очередь страдают места с большим отложением жира (живот, ягодицы, бедра).

Почему появляется целлюлит в области бедер, ягодиц и животе?

При рассматривании кожи в проблемных зонах, где чаще всего видна апельсиновая корка, видны неровности и шероховатости. Они в большей степени состоят из подкожного жира. Причина появления — нарушение процессов в организме.

При неправильном расщеплении жира, а точнее, при недостаточном, новое поступление жировых клеток сразу перемещается в верхние слои кожи. Организм просто не может справиться с новой дозой, начинается процесс накапливания отложений.

Внимание! По статистическим данным, мужчины мало (около 6%) подвержены образованию «апельсиновой корки». Поэтому проблему заслуженно называют женской (около 85% от всего населения). Это объясняется анатомическими особенностями строения женского тела. Жировой слой расположен близко к поверхности кожи.

Целлюлит может появиться в самом юном возрасте, в период вынашивания будущего ребенка, во время менопаузы. Играет роль наследственная предрасположенность, поэтому с проблемой сталкиваются худенькие девушки и женщины.

Основные причины возникновения «апельсиновой корки»:

  • Возраст. С течением времени уменьшается тонус мышц, замедляются процессы обмена. Изменение гормонального фона приводит к избыточному накапливанию жировых клеток.
  • Малая физическая активность. Сидячая работа в офисах провоцирует появление проблем.
  • Стресс. Нервное перенапряжение ведет к сбою в работе систем организма.
  • Вредные привычки. Никотиновая, алкогольная зависимость усиливает зашлакованность сосудов и замедляет обмен веществ.
Читайте также:  20 опасных признаков дефицита витаминов в организме

Чтобы убрать максимально и затормозить появление новых прослоек жировых клеток под кожей, нужно придерживаться культуры питания. Соблюдение антицеллюлитной диеты с большим количеством овощей, фруктов, нежирных кисломолочных продуктов, физическая активность поможет убрать жировой подкожный слой.

Причины возникновения целлюлита

Среди перечня различного типа провоцирующих факторов, можно выделить следующие наиболее распространённые причины появления шишек на коже:

  • гормональный сбой (чаще всего дисфункция яичников), повышенный уровень эстрогена;
  • наследственность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • постоянный стресс;
  • непроходящая усталость;
  • частые или внезапные изменения веса;
  • неправильное питание.

Иногда появление целлюлита можно связать и с возрастом. Кожа теряет эластичность, все процессы в организме замедляются и меняется уровень гормонов. При резком наборе или снижении веса, при большом потреблении жирной, жареной еды, и недостатке клетчатки в питании можно заполучить ненавистные жировые отложения.

Эффективный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Как вы уже поняли, приступать к любому виду массажа против целлюлита в домашних условиях следует только предварительно очистив кожу, лучше, если будут применяться пилинговые средства которые и очистят кожу и более эффективно разогреют проблемные зоны. Вспомогательные средства для антицеллюлитного массажа можно купить или же сделать самим дома, существует множество различных рецептов из которых можно выбрать подходящий именно вашему типу кожи. Можно так же использовать обычный мед, к стати, медовый массаж от целлюлита весьма распространенная процедура в салонах красоты, которую вы можете выполнять в домашних условиях.

Массаж от целлюлита следует начинать в медленном темпе и по мере того как вы будете прорабатывать проблемные участки тела, такие как ноги, ягодицы, живот, темп постепенно следует увеличивать. Движения должны быть максимально плавными и легкими что бы исключить возникновения трави и синяков. Можно использовать различные техники массажа, такие как поглаживание, растирание, пощипывание, похлопывание. Проводить массаж против целлюлита следует не менее одного раза в неделю, лучше 2-3 раза, время проведения массажа не должно быть менее 20 минут. После проведения антицелюлитного массажа желательно утеплить прорабатываемые участки тела и в течении часа не выходить на улицу да бы не менять температурный режим для организма. Помните, что антицеллюлитный массаж категорически противопоказан людям, страдающим от варикозного расширения вен и заболеваний сердца.

Упражнения против целлюлита на попе

Лечебная гимнастика от избавления апельсиновой корки на попе:

  • Необходимо встать на четвереньки на пол, одну ногу поднять в полусогнутом состоянии. Держать ногу в таком положении на протяжении 1 минуты, после чего медленно опустить на пол. То же самое необходимо проделать и со второй ногой. Упражнение повторяется по 10 раз для каждой ноги. Подобная гимнастика способствует притоку крови и тренирует большую ягодичную мышцу.
  • Для этого упражнения потребуется стул. Надо встать сзади стула, обхватив его руками за спинку. После этого проделываются ровные махи ногами в разные стороны, по 20 раз в каждую сторону.
  • Прыжки со скакалкой. Необходимо каждый день прыгать от 50 до 100 раз, чтобы привести в тонус не только ягодицы, но и ноги. При этом рекомендуется прыгать на скакалке не только на двух ногах, но и по очереди на одной по 25 раз.
  • Для следующего упражнения необходимо присесть на коврик, а ноги протянуть вперед. Спину держать ровно. Далее необходимо шагать, сидя на попе, вперёд.
  • Для следующего упражнения надо разделить на полу коврик, встать на него на колени, спину держать ровно, руки расставить в разные стороны. Корпус туловища опустить справа от ног и присесть на пол. Такие же упражнения сделать и в левую сторону, после чего вернуться в исходное положение. Проделывать 10 упражнений в каждую сторону.

Эти упражнения требуют терпения и упорства. Но не стоит себя жалеть. Если вы хотите достичь поставленных целей, стать обладательницей красивой фигуры, то придётся тратить на такую гимнастику не менее получаса в день.

В заключение стоит отметить, что ежедневные физические упражнения, правильное питание, массаж и позитивный настрой помогут вам обрести подтянутое красивое тело.

Originally posted 2018-03-29 08:40:02.

Массаж

Массаж стимулирует лимфатическую и кровеносную системы, способствующие уменьшению количества токсинов. Наиболее эффективным и доступным считается массаж сухой щеткой.

Щетка должна быть из натуральных волокон, средней жесткости, и подберите для себя щетку с удобной ручкой.

Алгоритм:

  1. растираем сухую кожу сухой щеткой справа налево, начинаем со ступеней и двигаемся вверх, живот массируем по часовой стрелке;
  2. выполнять массаж каждый день;
  3. продолжительность — 5-10 минут;
  4. принимаем душ, чтобы смыть мертвые клетки кожи.

Убрать целлюлит на ногах в домашних условиях: народные средства

Если у вас нет времени на массажи и обертывания, состояние апельсиновой корочки еще не вызывает тревоги, то можно попробовать ежедневно во время приема душа втирать такие народные средства, как спитой кофе или яблочный уксус, чередуя их по дням. Первый сыграет роль скраба, второй – растворителя жира.

Антицеллюлитный крем можно приготовить и самостоятельно.

— Из чисто вымытых корок апельсина и мандарина делаем кашицу, тщательно перемешиваем ее с детским кремом и все, антицеллюлитное средство готово, можно наносить его после каждого приема душа.

Для скраба перед принятием душа прекрасно подойдет мелко перемолотая морковь, смешанная с манкой или измельченными в муку овсяными хлопьями.

Убрать целлюлит на ногах в домашних условиях без очищения организма изнутри будет трудно. Регулярное употребление травяных настоев в скоро времени просигналит о первых результатах в борьбе с жировыми бугорками.

Рецепт 1.

Перед приемом еды трижды в день вместо воды пьем чай, приготовленный из земляничной смеси листьев и цветов. Можно заранее залить 2 ст.л. смеси кипятком в литровой банке, настоять до охлаждения, процедить и пить в течение дня.

Рецепт 2.

Регулярное применение березового чая с добавлением меда также положительно скажется на очищении организма. Щепотку сухих листьев березы заливаем в стакане кипятком, настаиваем и добавляем мед.

Готовые средства

Химики, биологи и фармацевты всего мира прилагают немалые усилия для создания новых косметических средств против дряблой кожи и апельсиновой корки.

Капсулы от целлюлита

Пищевые добавки, созданные на основе растительных компонентов, улучшают обмен веществ, снимают отёки и насыщают организм полезными минералами и витаминами.

Чудо таблетки производятся под разными брендами:

  • «Целлюхерб». Препарат содержит кофеин, калий и рутин, а также растительные экстракты одуванчика и зелёного чая. Принимают ежедневно по три капсулы утром и вечером.
  • «Целласене». В состав капсул входят морские водоросли, рыбий жир, экстракт каштана и масло огуречника. Употребляют два раза в день, по одной таблетке.
  • «Целлюстреч». Действующие вещества пищевой добавки экстракт зелёного чая, экстракт сосновой коры и карбонат кальция. Назначают по одной капсуле дважды в день, после приёма пищи.
Читайте также:  В каких продуктах содержится кальций и зачем он нужен

Помимо капсул, принимаемых внутрь, сегодня можно приобрести препараты для наружного применения.

выпускает антицеллюлитные капсулы на маслянистой основе, которые прекрасно себя зарекомендовали.

Перед употреблением любого приобретённого средства, внимательно прочтите инструкцию.

Важно! Без соблюдения диет и активных физических нагрузок, капсулы от целлюлита действуют не очень эффективно.

Готовые средства

Косметические препараты

Жировые отложения на бёдрах и ягодицах можно уменьшить при помощи различных антицеллюлитных кремов и скрабов.

Сегодня, Российские и иностранные бренды выпускают массу средств, против апельсиновой корки.

Самые популярные из них:

  • сыворотка «Adonia Legtone Serum»;
  • крем «Белита-Витакс»;
  • «Slim 3D» от ;
  • крем скульптор от .

Готовые скрабы, помогающие разладить складки на попе и бёдрах:

  • «Celluli Laser»;
  • «Планета органика»;
  • «Фитнес Боди».

Среди множества косметических препаратов, каждая женщина сможет выбрать средство, подходящее по составу и цене.

Имбирь

Отличный продукт для избавления попы от целлюлита. Имбирь содержит необходимые для расщепления жиров вещества и избавляет организм от токсинов. Его можно использовать как отдельно, смешивая с кремом или водой, так и в составе маске. Имбирь обладает свойством усиления любых дополнительных компонентов.

Рецепты

Имбирь

Популярные рецепты из имбиря для борьбы с целлюлитом:

  • Натрите имбирь на терке: в зависимости от ваших параметров используйте 50 или 100 грамм. Добавьте в натертый продукт одну чайную ложку меда и 3 капли апельсинового эфирного масла. Залейте получившийся состав крепким кофейным раствором и дайте настояться полчаса. Используйте маску через день в течение трех недель для видимого результата.
  • Смешайте сок имбиря с чесноком в равных пропорциях. Нанесите на кожу на 10 минут. Проводите процедуру каждый день в течение недели и вскоре целлюлит уменьшиться.
  • Осуществляйте массаж попы и ягодиц тертым имбирем с добавлением раскрошенного грецкого ореха для избавления от целлюлита.

Наши эмоции

Прежде чем понять, как избавиться от целлюлита на ногах и других частях тела, вы должны задуматься о том, правильно ли вы живете?

Следует понимать, что стрессы и эмоциональное перенапряжение уж точно не окажут положительного влияния на вашу кожу и здоровье в целом. Люди, которые постоянно нервничают, к старости выглядят намного хуже, чем те, кто жил достаточно спокойно.

  • Хотя бы раз в день давайте себе десять минут на расслабление. Именно в указанное время ваша голова должна быть отключена. Вам нужно сосредоточиться только на отдыхе. Таким образом вы сможете найти не только ответы на интересующие вас вопросы, но и обеспечить своему мозгу необходимую разрядку.
  • Не стоит копить негатив внутри себя. Все ваши эмоции должны выходить наружу. Чтобы не шокировать окружающих их всплеском, можете избавляться от негатива посредством занятий спортом.