Как избавиться от ненавистных килограммов легко и приятно?

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Польза

Любая сбалансированная диета для похудения подразумевает включение продуктов, имеющих наибольшую питательность при малой калорийности. В этом и заключается вся ценность смузи. Жиросжигающие коктейли делают с использованием низкокалорийных овощей и фруктов. Туда же добавляют кисломолочную обезжиренную продукцию. В результате получают питательную, но безвредную для фигуры смесь.

Существует обширный ассортимент диетических смузи, что позволяет разнообразить рацион питания при похудении. Каждый подбирает ингредиенты по своим личным предпочтениям. В среднем калорийность такого напитка варьируется в пределах 70–140 ккал на 100 грамм. При самостоятельной компоновке продуктов можно легко вести контроль потребляемых калорий в течение суток. Для лучшего результата рекомендуется включать специи для ускорения сжигания жира.

В смузи, помимо витаминов, макро- и микроэлементов, присутствует клетчатка. За счет нее улучшается работа пищеварительной системы и ускоряется обмен веществ. Это главные факторы для успешного снижения веса.

Употребление их во время диеты, наряду с правильным питанием и потреблением жидкости, способствует очищению организма от токсинов. Таким путем повышают количество потребляемых свежих фруктов и овощей. Этим напитком можно полноценно заменить завтрак и ужин, добавив в состав любые злаки, к примеру, овсянку. Таким образом увеличивается питательная ценность, и человек получает мощный энергетический заряд на весь день. Им же заменяют вредные перекусы между основными приемами пищи.

Так как измельченные фрукты и овощи не теряют своего полезного состава, то смузи является ценным их источником для организма. Только не стоит чрезмерно увлекаться этим зарубежным новшеством и отвергать твердую пищу. Напиток должен быть дополнением к основному рациону, а не заменой. Употребление в большом количестве негативно отражается на зубной эмали, нарушает пищеварение и ведет к гиповитаминозу. Суточная норма смузи — не более 20% от общего количества съедаемых продуктов за день.

Читайте также:  Последствия наркомании и алкоголизма

Смузи из кефира и малины — Рецепты для диабетиков, рецепты блюд для больных сахарным диабетом

Смузи это и вкусно, и полезно. Им можно быстро перекусить с пользой для здоровья, при этом получить огромное удовольствие от взрыва вкуса. Смузи может служить не только перекусом, но и основным блюдом, например, на завтрак или полдник. А если сделать его чуть более сытным, то им можно заменить полноценный смузи особенно полезны, так как летом мы и так едим много фруктов и свежих ягод, а вот зимой с этим возникают проблемы. Да и мороженые ягоды просто так не очень интересно есть, а вот в виде ягодного пюре в составе молочных коктейлей, добавок к кашам, в качестве поливки для творога, такие ягоды будут просто незаменимы.

Для приготовления смузи из кефира можно брать любые ягоды, они могут быть свежими или мороженными (лучше их заранее разморозить). Можно каждый день готовить новый смузи, меняя ягодные и фруктовые добавки к кефиру.

Таким образом, каждый день можно получать полезные кисломолочные бактерии, регулирующие пищеварение и поддерживающие наш иммунитет, и витамины из ягод, но каждый день десерт будет с новым вкусом и поэтому не надоест.

Продукты:

  • Кефир – 0,5л
  • Малина свежая или замороженная – 200г
  • Мед –
Смузи из кефира и малины — Рецепты для диабетиков, рецепты блюд для больных сахарным диабетом

Приготовление:Готовится смузи из кефира очень быстро и просто. Лучше готовить его непосредственно перед подачей.

Ягоды промыть, высушить салфеткой, удалить плодоножки.

Кефир влить в чашу блендера, туда же поместить ягоды и мед. Взбить до однородной использовать миксер вместо блендера.

Готовый смузи перелить в высокие бокалы и украсить парой ягодок малины.

Продукты Калории  (на 100г) Углеводы (на 100г)
Кефир 3,2% 55 4,2
Кефир 1% 28 3,9
Мед 310 80
Малина 40 9
Клубника 35 8
Земляника 34 8
Черника 36 9

Как употреблять смузи для снижения веса?

В программах естественного похудения, не наносящих вреда здоровью, смузи играют основную роль. Это полноценная пища, такая же, как овощные салаты, запеканки и первые блюда. Если напитки употреблять ежедневно на завтрак, то организм перестает испытывать дефицит питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Диетологи советуют вводить в рацион смузи постепенно и употреблять их не чаще 1-2 раз в день, если диета не предполагает голодовки.

Коктейли нельзя назвать сытными ввиду того, что их основа обезжиренная и растительная. Их употребляют во время перекуса и в качестве дополнения к завтраку в сочетании с кашей (без сухофруктов, миндаля и грецких орехов). Напитки можно пить перед сном, если человек испытывает чувство голода. Если смузи приготовлен на основе винограда, хурмы или банана, то его не рекомендуется пить вечером или ночью. Такой коктейль содержит большое количество фруктозы, его лучше употребить в первой половине дня.

Как употреблять смузи для снижения веса?

Одновременно с употреблением смузи важно следить за калоражем. Его высчитывают индивидуально, соотношение белков жиров и углеводов должно соблюдаться, иначе процесс похудение приостановится, и сброшенные килограммы вернутся снова. После занятий спортом коктейль пьют спустя 1,5-2 часа, до тренировки их не употребляют ввиду отсутствия энергетической ценности.

Перед тренировкой специалисты рекомендуют употреблять белки, содержащиеся в крупах и мясе. В повседневном меню смузи должны присутствовать на постоянной основе. Если худеющий употребляет коктейли несколько раз в неделю или месяц, то диета не даст ожидаемого результата.

Читайте также:  Как правильно делать вакуум живота для похудения?

Что следует запомнить?

Смузи — это питательные витаминные коктейли, которые могут способствовать сбросу лишних килограмм. Но, не стоит фанатично относиться к данному методу. Лучше всего один или два раза в неделю проводить разгрузочные дни, питаясь в этот день только коктейлями.

Приготовить смузи можно самостоятельно в домашних условиях. Конечно, для этого необходимо иметь качественный блендер, как например, вот здесь. Обратите внимание на этот блендер, он подойдет не только для смузи, на нем можно даже ореховое молочко делать.  А вообще выбирайте на этом сайте тот, который вам больше подойдет по разным параметрам.

Что следует запомнить?

Перед началом диеты целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом. Если вам понравилась данная статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях. А может, вы имеете опыт похудения на смузи? Расскажите об этом в комментариях. До новых встреч!

Оранжевое настроение

Смузи овощное или любые другие рецепты коктейлей для блендера лучше выпить в течение 3-х часов после приготовления. Максимальный срок хранения в условиях холодильника е более 24 часов. Без холодильника храниться напиток не более 4 часов.

Список ингредиентов

  • 5 морковок;
  • 1 ст. л. масла из оливок;
  • 1 небольшой огурец;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1/2 ч. л. куркумы.

Пошаговая технология приготовления

  1. Овощи нужно очистить. Далее нарезать небольшими кубиками и отправить в чашу блендера.
  2. Затем следует влить оливковое масло, всыпать куркуму.

  3. Включить устройство и в течение 3 минут тщательно взбивать все ингредиенты.
Оранжевое настроение

Что можно добавить

Чтобы обогатить напиток белком, можно добавить тертую мякоть кокоса, белковые смеси или протеин.

Как подавать блюдо к столу

Перелить смузи в обычный стакан, украсить веточкой свежей петрушки, пить мелкими глотками.

Смузи в блендере для похудения

Смузи для похудения в блендере – прекрасный, а главное, вкусный вариант для избавления от ненужных килограммов. Коктейли готовятся из разных ингредиентов, которые богаты разными веществами необходимыми для здоровья и фигуры. Их можно употреблять в качестве утреннего приема пищи или как перекус, но также есть специальные диеты на смузи.

Как готовить смузи в блендере для похудения?

В основном все подобные коктейли можно разделить на овощные или фруктовые, но при этом они могут сочетаться, что позволяет добиться оригинального вкуса.

Рецепт №1 – овощной смузи для похудения в блендере с сельдереем

Коктейль обладает мочегонным эффектом, что позволяет вывести излишки жидкости.

Ингредиенты:

  • томат – 1 шт.;
  • стебель сельдерея – 2 шт.;
  • натуральный морковный сок – 0,5 ст.;
  • сок свеклы – 0,25 ст.

Приготовление

На помидоре сделайте надрез крестом и обдайте его кипятком. Это позволит легко снять кожуру. Мякоть порежьте кусочками вместе с сельдереем. Еще рекомендуется сок свеклы предварительно поставить на полчаса в холодильник. Измельчите в блендере сельдерей и помидор, а полученную массу разбавьте соками.

Рецепт №2 – смузи с овсянкой

Благодаря хлопьям коктейль получается сытным.

Ингредиенты:

  • хлопья быстрого приготовления – 0,25 ст.;
  • киви – 3 шт.;
  • молоко низкой калорийности – 1 ст.

Приготовление

Теперь разберемся, как приготовить смузи для похудения в блендере с овсянкой, для чего сначала хлопья запарьте кипятком на 5-7 мин. С киви снимите кожуру и нарежьте его кусочками. Измельчите фрукты вместе с подготовленной овсянкой в блендере, а затем, влейте молоко, чтобы довести коктейль до нужной консистенции. Кстати, вместо молока можно использовать зеленый чай.

Читайте также:  Диета Дюкана 1 этап — меню Атака на неделю с рецептами

Рецепт №3 – смузи с фруктами

Такой коктейль станет прекрасным заменителем вредных десертов.

Ингредиенты:

  • банан – 0,5 шт.;
  • малина или клубника – 150 г;
  • нежирный кефир или йогурт – 150 мл;
  • творог 5% – 1 ст. ложка.

Приготовление

Порежьте фрукты и ягоды, а затем, смешайте все ингредиенты в блендере.

Как правильно хранить

Овощной или фруктовый смузи нужно употребить сразу. Бывают ситуации, когда Вы планируете пить его через некоторое время или приготовили сразу объем на два приема пищи. В таком случае готовый напиток должен храниться в холодильнике в закрытой таре в течение 12 часов. Без холодильника срок хранения не должен превышать 4-х часов. Готовый смузи можно заморозить, но только если в его составе нет молочных и кисломолочных составляющих, они при размораживании теряют свою консистенцию и изменяют вкус.

Внимательно нужно выбирать тару для хранения, лучше, если это будет стекло. Пластиковая посуда должна быть предназначена для хранения пищевых продуктов.

Минеральная вода

Минеральная вода полезна для организма человека. В ней содержатся сульфаты хлора, ионы гидрокарбоната, сероводород, углекислота.

Минеральная вода показана пациентам с сахарным диабетом.

Она имеет следующие полезные качества:

Сахар в крови всегда 3.8 ммоль/л

Инновация в лечении диабета – просто каждый день пейте…

  • уменьшение содержания холестерина в крови, способствующее снижению риска образования атеросклероза сосудов;
  • увеличение активности ферментов;
  • очищение печени от токсинов;
  • улучшение работы кишечника, мочевыделительной системы;
  • улучшение работы поджелудочной железы;
  • дополнительное усвоение глюкозы с помощью ее транспортировки и активации инсулиновых рецепторов.

Минеральная вода разделяется по видам, описанным в таблице.

Минеральная водаУпотребление
Столовая Разрешено употреблять 4-5 раза в неделю, чтобы избежать накопления солей. Может быть использована для приготовления блюд
Лечебно-столовая При наличии диабета, пациент должен предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. При отсутствии противопоказаний применяется 2-3 раза в неделю
Лечебно-минеральная Употребляется при риске осложнений от сахарного диабета на почки и мочевыделительную систему. Разрешена только после консультации с врачом

Диабетикам необходимо употреблять минеральную воду без газов, комнатной температуры. Газировка отрицательно влияет на деятельность ЖКТ.

Разгрузочный день на смузи

Если вы не поклонник стандартных диет, а скинуть парочку лишних килограммов очень хочется, то разгрузка с помощью фруктово-овощных шейков именно то, что нужно. Разгрузку достаточно устраивать 1-2 раза в неделю, этого достаточно, чтобы в месяц потерять до 5 кг. За один разгрузочный день уходит до 1,5 лишних кг, поэтому, если вы не могли натянуть старые джинсы после зимы, то просто посидите один день на смузи, и проблема отпадет сама собой.

Смысл разгрузочного дня заключается в употреблении в пищу любых смузи, лучше конечно жиросжигающих или активизирующих похудение. Приготовьте с утра 1-1,2 л любимого коктейля, разделите все его количество на 3-4 равные порции и пейте через каждые 2-3 часа, как только захочется кушать. Обязательно выпивайте по 1,5-2 л воды в день разгрузки, так как она ускорит процесс похудения. Можно приготовить несколько напитков на день, в таком случае до обеда выпивайте только те, которые имеют сладкий вкус, а на ужин оставьте менее калорийные. На следующий день после разгрузки не накидывайтесь на еду. Предпочтение отдайте вареной или приготовленной на пару пище.