Как правильно проводить огуречный разгрузочный день?

В летнее время года самая удобная и доступная диета — это огуречная. Она достаточно простая и дешевая, поэтому привлекает многих людей, желающих похудеть за очень короткий срок без особо прилагаемых усилий.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

История появления

Родословная зеленца уходит корнями вглубь веков. До сих пор в субтропиках Индии и Китая в естественных условиях растет огурец Хардвика.

Историки не знают точно, существует красивая гипотеза: семена огурца попали в древнюю Элладу во времена походов Александра Македонского на Восток. Даже само название «огурец» — это трансформированное греческое слово «аорос» , в переводе — «незрелый». Греческое название как нельзя лучше отражает отличие огурца от других овощей: зеленец употребляют в пищу незрелым.

Принцип огуречной диеты для похудения

Сутью этой диеты считается употребление огурцов в качестве основного блюда. Придерживаться огуречной диеты стоит семь дней. При этом очень важно свести к минимуму употребление соли, не более двух грамм в сутки.

При всем этом приятно осознавать, что, соблюдая такую диету, не приходится думать о приготовлении пищи и создании какого-либо рациона.

Для коррекции веса завтрак, ужин и обед должны составлять только свежие огурцы. Приятно то, что определенного количества не предусмотрено, их можно употреблять столько, сколько душе хочется.

Идеальным вариантом считается скушать за один прием около 400 грамм огурцов при пяти разовом ежедневном питании.

Сколько выпивать воды: важно соблюдать норму

Очень важным моментом диеты на огурцах считается обильное питье. В день нужно употреблять не меньше десяти 200 граммовых стаканов чистой воды.

Наиболее эффективным считается, если добавлять несколько кусочков льда, так как холодная вода способствует большему расходованию калорий.

Рекомендации для худеющих

Для соблюдения огуречной диеты достаточно придерживаться нескольких советов, для того, чтобы она была менее мучительной. Например, убрать горечь из овоща, обрезав его верхушки со всех сторон.

Также важно понимать, что покупной продукт может быть обработаны воском, а для того, чтобы диета была полезной, кожу необходимо очистить.

Помимо этого нужно понимать и учитывать, что может быть индивидуальная непереносимость огурцов, чтобы избежать проявления аллергии. А, подсохшие огурцы из магазина, можно превратить в сочные и вкусные, окунув их на пол часа в ледяную воду.

Польза

Достоинством похудения с помощью огурцов считается ее положительное воздействие на организм, избавление от лишних пяти килограмм и очищение организма в целом, что придает ему здоровья.

Если рассматривать недостатки, то их нет, только лишь индивидуальная непереносимость, что встречается крайне редко.

При соблюдении любой диеты очень важно иметь большую силу воли и отличный настрой, что поможет добиться хороших результатов и любоваться отражением своей идеальной фигуры в зеркале много-много лет.

Поделиться «Огуречная диета: теряем в весе до 5 кг за неделю»

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter
  • VKontakte
  • Email
  • Print

Прочти! Интересно!

  • Как сделать лед для лица в домашних условиях Лед для лица — это не хитрое средство, способствующее сохранению молодости…
  • Огурцы для похудения: правила диеты Уже несколько лет многие женщины используют огурцы для похудения. Постараемся…
  • Как избавиться от аллергии без препаратов Как избавиться от аллергии навсегда, при этом не прибегая к современным…

Неделя с пользой: огуречный марафон

Многими успешно опробована огуречная диета на неделю – хотя диетологи не рекомендуют так надолго растягивать это «удовольствие». Они советуют выбирать день-два в семидневку, и только в эти периоды делать акцент на огурцы. Тем не менее, огуречная диета на 7 дней существует, таково ее примерное меню:

  • 1 день: ржаной хлебец с огурцом в первый прием пищи, суп из овощей, яблоко на обед, легкий салат на ужин;
  • 2 день: на завтрак аналогично, в обед можно дополнить салат из огурца отварным нежирным мясом. Ужин – традиционный свежий салат;
  • 3 день: завтрак – ржаной хлеб и огурец, обед – паровой рис и рыба, ужин – салат из хрустящих зеленых овощей;
  • 4 день: завтрак такой же. Обед – к рису добавляется сыр (твердых сортов, не более 30г.), огурцы. Вечером салат с петрушкой либо укропом;
  • 5 день: Традиционный хлебно-овощной завтрак, в полуденный прием пищи салат с капустой (огуречный) и цитрусовый фрукт. Ужин – зеленый салат с огурцом;
  • 6 день: завтрак аналогичный, обед – овощной микс, яйцо вкрутую, груша. Ужин – снова сырые овощи;
  • 7 день: Утром все как обычно, на обед суп овощной (редис, огурец, морковь). Можно съесть авокадо. На ужин овощной микс, залитый растительным маслом.

Разумеется, огуречная диета на 7 дней – предприятие, которое сопряжено с риском для здоровья. Однако если пошагово вводить разгрузочные дни в течение недели, уменьшая количество жирной и сладкой пищи перед «марафоном», а также обеспечить плавный выход из ограниченного коридора калорийности, можно добиться снижения веса на 5 и более кг. То есть огуречная диета на неделю – весьма эффективный, хоть и нелегкий способ стать стройнее.

Принципы огуречно-кефирной диеты

Практически для каждого человека не секрет, что одновременное употребление кефира и огурца приводит к слабительному эффекту, что в период похудения особенно ценно. Поскольку удается достигнуть эффект естественного очищения организма в домашних условиях, без применения каких-либо медикаментов. Благодаря чему он избавляется от токсических веществ, выводит ненужные элементы, в результате чего вес уходит быстрее

Важно учитывать, что во время и после очищения нужно пить много воды, поскольку в данный период организм с «лишним» весом, теряет повышенное количество влаги, а следовательно нужно серьезно следить за водно-солевым балансом. Огуречно-кефирная диета обладает рядом преимуществ

Рассмотрим основные из них:

благодаря значительному содержанию татроновых кислот, огурцы нейтрализуют действие углеводов, а следовательно предупреждают отложение жиров; значительное содержание воды (до 95%) в огурце позволяет максимально очистить организм, не требует дополнительной затраты энергии на усвоение, что особенно важно, поскольку в период диеты организм находится в стрессовом состоянии и наличие «лишних» сил просто нет; высокое содержание калия, кальция, магния в огурце позволяет максимально обогатить организм необходимыми веществами; употребление кефира оказывает положительное воздействие на микрофлору кишечника, что особенно ценно в период интенсивного очищения организма; кефир выводит шлаки, токсины.

В сочетании эти два продукта способны усилить воздействие друг друга, при этом неделя, проведенная на такой диете, покажет эффективные результаты и хорошую тенденцию похудения.

Примерное меню огуречной диеты на день-неделю

Есть примерное меню, что употреблять во время диеты – это огуречный салат, в обед – кусочек мяса, курицы или рыбы, на ужин яблоко, грушу или мандарин. Но некоторые предпочитают четкие инструкции по дням, чтобы не думать, а просто следовать диете. Для того приводим четкую таблицу, что когда следует употреблять. Во все меню масло предпочтительно оливковое. Напитки желательно употреблять без  сахара. Супы готовить без добавления поджарки.

Первый  день «Семидневка»

Завтрак  —   хлеб ржаной, огурец, чай (можно кофе).Обед — овощной постный суп,  яблоко (продукты для супа — морковь, огурец, редис, болгарский перец).Полдник — фрукт апельсин.Ужин — салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.

Второй  день «Семидневка»

Читайте также:  Питaние пoсле «хирургичeскoго вмeшательства»

Завтрак  —   хлеб ржаной, чай (можно кофе), огурец.Обед – мясо постное  вареное в количестве 50 грамм, обязательно салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.Полдник — фрукт яблоко.Ужин — за два часа до сна, не позже —  салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.

Третий  день «Семидневка»

Завтрак  —   хлеб ржаной, огурец, кофе.Обед –  рис и вареная рыба (всего 200 грамм), соленый огурчик.Полдник – фрукт или овощ.Ужин — опять салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.

Четвертый  день «Семидневка»

Завтрак  —   хлеб ржаной, огурец, чай.Обед –  рис (100грамм) и сыр (20 грамм), огурец.Полдник – фрукт груша.Ужин — опять салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.

Пятый  день «Семидневка»

Завтрак  —   хлеб ржаной, огурец, чай.Обед –   капуста, огурец, морковь, редис — мелко шинкованные.Десерт — апельсин.Полдник – фрукт яблоко.Ужин — снова салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла, сыр (20 грамм)

Шестой  день «Семидневка»

Завтрак  —   хлеб ржаной, огурец, кофе.Обед —  постный суп,  яйцо. Продукты для супа — морковь, огурец, редис, болгарский перец.Полдник — фрукт груша.Ужин – салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.

Седьмой  день «Семидневка»

Завтрак  —   хлеб ржаной, чай,   огурец.Обед — постный суп,  яблоко. Продукты для супа — морковь, огурец, редис, болгарский перец.Полдник – овощ огурец.Ужин – опять салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла

Это  диета, которой можно придерживаться для достаточно эффективного похудения. Но существуют вариации, где можно включать на обед каши и салаты, готовить их по предложенным выше рецептам.

Пятидневная огуречная диета включает  варианты продуктов, приготовленные по тем же принципам. Она менее жестокая, опишем ее в целом так:

Завтрак включает:   салат и ржаной хлеб.Обед включает:  мясо постное и салат.Полдник: салат и черный хлеб.Ужин: уже  без хлеба, просто салат

Меню на каждый день: только в обед следующего  дня  заменяем мясо рыбой, потом на курицу. Один день можно включить рис, картофель  или гречку. Только не совмещать вместе мясо и каши, есть раздельно в разные дни. Салаты можно готовить, каждый день по-разному заправляя. Тогда будет небольшое разнообразие в рационе.

Допускается в случае сильного голода перед сном съесть фрукт  или огурец. Отказаться полностью для соблюдения диеты необходимо строго от белого хлеба, любой выпечки, сахара, сладостей.

Если необходимо проверить переносимость огуречной диеты или просто сбросить за день пару килограмм – рацион такой:

Огурцы около двух килограмм и 2 вареных яйца — делим питание на 5 порций  и питаемся целый день. Первые килограммы уходят за счет выведения жидкости из организма, поэтому уменьшение веса вы наблюдаете незамедлительно.

Огуречная диета: меню на неделю

Завтрак Перекус Обед Ужин Перекус
Пн Огурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок) 1/2 часть цитрусового (грейпфрут) Суп в холодном виде из овощей (морковь, редис, огурец), фрукт (груша) Огуречный салат с луком и зеленью, заправить оливковым маслом (1 ч.л.) Огурец (1 шт.)
Вт Основной овощ, чай (зеленый) Цитрусовый (апельсин) Нежирная рыба на пару (100 г), рис Нарезка из овощей, киви Нежирный кефир
Ср Огурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок) Основной овощ Говядина в вареном виде (60 г), огурец, редис Огуречный салат, заправить льняным маслом (1 ч.л.) и зеленью (петрушка) Огурец (1 шт.)
Чт Основной овощ, чай (зеленый) Апельсин или арбуз Рыба в вареном виде (100 г), рис, огурец Твердый сыр (30 г), Овощная нарезка Огурец (1 шт.)
Пт Огурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок) Яблоко (зеленое) Суп из овощей Овощной салат (огурец и зелень, заправить постным маслом (1 ч.л.) Огурец (1 шт.)
Сб Огурец (1 шт) Отвар из трав Груша Суп-пюре (огурец, редис, морковь) Салат из овощей, заправить обезжиренной сметаной (1 ч.л.), чай (зеленый) Кефир
Вс Огурец (2 шт.), черный хлеб (1 небольшой кусок) Основной овощ Окрошка, чай (зеленый) Творог с зеленью и огурцом Огурец (1шт.)

Если человек чувствует сильный голод, то можно съесть еще огурцов. Разнообразить рацион можно смузи, коктейлей, салатов из огурца.

Соленые огурцы – польза или вред?

Маринованные огурцы – продукт очень популярный, вкусный, но неоднозначный (с точки зрения полезности). Соленые огурчики – классика традиционной русской кухни, хотя этот продукт очень популярен во многих странах. Готовят блюдо методом засаливания свежих овощей в специальном рассоле с добавлением различных приправ и специй. Хрустящие огурчики небольшого размера пользуются особым спросом.

В состав соленых огурцов также входят минералы и витамины. Кроме того, в процессе брожения в овощах появляется молочная кислота, которая улучшает работу пищеварительной системы.

Соленые огурцы содержат клетчатку, необходимую для правильного функционирования ЖКТ и профилактики рака. Огурцы, как и многие другие овощи, содержат антиоксиданты, которые защищают от свободных радикалов. Соленья из огурцов могут стать альтернативным источником магния, кальция и железа. Они прекрасно подходят тем людям, которые не очень любят салаты из свежих овощей.

В состав соленых огурцов входят полезные бактерии, которые способны контролировать распространение вредных кишечных микробов. Когда соленья начинают бродить, то в них образуется молочная кислота, которая помогает снизить уровень жира, улучшает циркуляцию крови, и повышает кровяное давление.

Огуречный рассол содержит биологически активные вещества, а также оказывает слабительный эффект. Стоит также отметить, что соленые огурцы повышают аппетит, поэтому на них не стоит налегать людям с лишним весом, заболеваниями пищеварительной системы, сердца, а также при гипертонии и атеросклерозе.

Соленые огурцы противопоказаны людям с желчекаменной болезнью, холециститом, гепатитом. Не рекомендуется употреблять соленья при нефрите, пиелонефрите, мочекаменной болезни, почечной недостаточности.

Соленые огурцы можно использовать как самостоятельное блюдо, в виде закуски, как компонент для первых, вторых блюд, бутербродов, салатов, соусов, выпечки, гарниров и т.д. Соленые огурцы хорошо сочетаются как с белковой, так и с углеводной пищей.

Эффективность огуречной диеты

В наше время есть девушки, которые ни перед чем не остановятся ради того, чтобы увидеть заветные цифры на весах. Они настроены на хороший результат. Поэтому для них важно знать, насколько эффективна та или иная диета. Итак, за 3 дня диета огуречная избавит вас от 2-3 кг. В основном, за счет вывода лишней жидкости из организма. Людям со значительным лишним весом и железной силой воли подойдет диета, рассчитанная на неделю. При соблюдении всех правил и предписанного рациона убыль веса составит 5-7 кг.

Физическая активность

На период соблюдения огуречной диеты откажитесь от любых физических нагрузок. Продукты, входящие в меню, не содержат достаточного количества питательных веществ, поддерживающих мышечный скелет человека. Энергия, потребляемая из продуктов, рассчитана лишь на базовую активность человека в течение дня, поэтому тренировки могут привести к общему ухудшению состояния, и даже обмороку!

Вернуться к привычному тренировочному режиму можно только после грамотного выхода из диеты, чтобы не оказывать лишней нагрузки на собственный организм.