Как убрать обвисшие щеки в домашних условиях

Здравствуйте. Все модницы сегодня убирают пухлые щечки, чтобы соответствовать модному течению. Как сделать скулы, рассмотрим в этой статье.

Как похудеть в щеках

Перед тем, как начать этап изменения формы лица, нужно ознакомиться с основными причинами набора веса. Лицо выглядит полным из-за легкого скопления подкожного жира в области скул.

Общий набор массы распространяется на руки, шею и щеки. Также нарушения кожи зависят от старения, курения, факторов наследственности, болезненных состояний (отечность).

Существует множество простых и доступных способов улучшить кожу лица.

1 Как похудеть в щеках — корректировка питания

Рацион должен быть легкий и сбалансированный. Человеческое тело способно накапливать жировые излишки.

За перееданием следует общий набор веса, распределение подкожного жира по телу. Пополневшего человека легко узнать по лицу.

Поэтому, чтобы избавиться от щёчных объемов, нужно умерить свой аппетит, насытить рацион здоровыми продуктами и достаточным питьем. Вода употребляется в количестве 2 л в сутки.

Пример сбалансированного питания на один день недели.

Завтрак № 1:

  • Овсяная каша, сорт № 1 — 120 г. Чем плотнее зерна овсянки, тем выше насыщаемость.
  • Омлет яичный — 1 — 2 яйца.
  • Зеленый чай с молоком.

Завтрак No 2:

  • Кисломолочный творог — 110 г.
  • Банан — 1 шт.

Обед:

  • Рыба — минтай 300 г, приготовленный на пару.
  • Рисовая каша с маслом сливочным — 150 г.
  • Сок яблочный — 1 стакан.

Полдник:

  • Овощной сок — 1 стакан. Напиток готовится из нескольких видов овощей. Например, это может быть морковка, огурец и салатный перец.
  • Хлебцы зерновые — 2 шт. Рекомендуется печь своими руками, так как в магазинном продукте часто содержится большое количество соли. Варианты хлебцев: ячменные, гречневые, овсяные. В рецепт добавляют кунжут, семечки, тмин, мак.

Ужин:

  • Отварное куриное филе — 150 г.
  • Овощной салат — 200 г. Ингредиенты для салата: помидоры, редиска, петушка, капуста пекинская, растительное масло.

2 Как похудеть в щеках — ежедневные упражнения с воздухом

Манипуляции с воздухом, которые могут выполняться на дому, и не требуют больших физических усилий. Рот всегда должен быть закрыт, а губы плотно сжаты.

  • Первый этап — воздух набирается под верхнюю губу и удерживается там несколько секунд. Рот не пропускает воздух.
  • Второй этап — воздушный поток направляется под правую щеку и удерживается несколько секунд. При необходимости делается выдох и вдох.
  • Третий этап — воздух набирается под нижнюю губу и удерживается в напряжении несколько секунд.
  • Четвертый этап — воздух направляется под левую щеку, удерживается, следует завершающий выдох.

Упражнение делается в трех подходах. Один подход включает четыре этапа, выполненные за один раз. Рабочая область должна испытывать сильное напряжение. После окончания упражнения возможны болевые ощущения в лицевых мышцах. Этого не нужно бояться, так как боль — это лучший признак работы щечных мышц.

3 Как похудеть в щеках — вредные привычки

В список вредных привычек несомненно можно отнести курение, алкоголизм, а также переедание. Курение плохо сказывается на коже лица. Повышается дряблость и сухость.

Также употребление табачной продукцией во многих случаях влияет на повышение аппетита. Неумеренное употребление алкогольных напитков повышает одутловатость. Организм портит себя изнутри, поэтому после длительного употребления спиртных напитков возможны припухлости в районе щёк.

Стоит отказаться от своих вредных привычек, и проблемные зоны перестанут быть проблемными.

4 Как похудеть в щеках — маски для лица

При выборе маски для лица важно подобрать ингредиенты так, чтобы не вызвать аллергическую реакцию. Продукты обязательно натуральные и свежие. Составляющие перемешиваются в специально подготовленной ёмкости. Маска втирается в кожу круговыми движениями. Время действия — 20 мин. При сильном дискомфорте маску лучше смыть.

Читайте также:  Как правильно заниматься на беговой дорожке для похудения?

Ингредиенты для маски с алое:

  • Сок алое — 6 чайных ложек.
  • Витамин А — 10 капель.
  • Сметана нежирная — 1 столовая ложка.
  • Сок лимонный натуральный — 2 чайные ложки.

Похудание в области щёк сильно зависит от правильного питания, обменных процессов в организме человека. Все болезни, которые таятся в теле, отображаются на лице.

Неприятность можно временно скрыть макияжем и масками, но в конечном итоге нужно понаблюдать за состоянием, пересмотреть свое питание. В случае, если что-то тревожит, следует обратиться к врачу и косметологу. Он поможет устранить все проблемы.

Таким образом кожа лица начнет процесс восстановления. Уйдут припухлости, если они связаны со сбоями в организме человека.

Как убрать щеки за неделю, применяя комплексный подход

Чтобы избавиться от этого недостатка за 7 дней, нужно подойти к проблеме комплексно:

  • диета – устранение щек с помощью похудения. Но помните, что щеки не худеют отдельно от остального тела, поэтому будьте готовы к изменениям фигуры;
  • упражнения – они не помогают щекам похудеть, но отлично подтягивают мышцы, и, соответственно, начинают выделяться скулы;
  • косметические и корректирующие действия – массаж и маски не могут являться основным инструментом в борьбе за красоту лица, но могут использоваться как дополнительные мероприятия;
  • умеренное потребление соленой пищи – пухлые щеки могут быть результатом отечности, вызываемой чрезмерным употреблением соленых продуктов.

Если вы готовы выполнять эти рекомендации на протяжении недели, самое время приступать к моделированию скул.

Лимфодренажный массаж

Несложный массаж лица поможет:

  • выделить скулы;
  • улучшить цвет кожи;
  • убрать лишнюю жидкость от мягких тканей;
  • поднять тонус мышц на лице;
  • подтянуть контур.

Если не удается выделить время каждый день, то 2-3 раза в неделю также дает хороший результат.

Этапы массажа:

  • Смажьте руки кремом.
  • Прикладывайте ладони к лицу для усиления притока крови, начиная от центра, продвигаясь к виску.
  • Подушечками пальцев прогладьте лицо от спинки носа к вискам, потом вниз к шее, 5 раз.
  • Под глазами нежно проведите от внешнего уголка к внутреннему.
  • От крыльев носа проведите под скулами до верхней части ушной раковины, потом вниз к шее, 5 раз.
  • Проведите от уголков рта к середине уха, потом от центра подбородка к мочке уха, 5 раз.

Убрать щеки помогут следующие движения:

  1. По тем же линиям пройдитесь быстрыми постукиваниями кончиками пальцев, по каждой линии 5-6 раз.
  2. Далее, точечными надавливаниями пройдитесь по тем же линиям, обходя зону под глазами.
  3. Приложите ребра ладоней к щеке, начиная от спинки носа, словно пилой передвигайте ладони вдоль скул к виску.
  4. По каждой щеке сделайте по 10 кругов по часовой стрелке, затем против нее.
  5. Завершая массаж, погладьте все лицо по указанным линиям.

Из личного опыта. Попробуйте регулярно делать такой массаж, чтобы остановить или повернуть вспять увядание вашей кожи.

Смотрите еще на блоге: Как делать массаж лица: 10 лучших техник

Радужная диета поможет похудеть за неделю в лице

Чтобы не так скучно было придерживаться диеты, можно сделать ее яркой и веселой.

Например, семь цветов радуги можно преобразовать в семидневную диету, где каждый день будет другого цвета и с другим набором продуктов. Цветовой подход относится преимущественно к выбору овощей и фруктов, он должен соответствовать сезону и особенностям вашего организма.

Читайте также:  Чтобы похудеть ешьте раньше

Наряду с ними  в ежедневном рационе могут присутствовать каши, нежирное мясо или рыба и кисломолочные продукты.

1 й день – красный

  • Едим красные овощи и фрукты. К красным овощам относятся помидоры, свекла, красный сладкий перец, красный лук, редис.
  • Красный цвет воплотился в красных яблоках, клюкве, гранате, грейпфруте, красном винограде, смородине.
  • Из красных ягод и фруктов можно приготовить фруктовый салат.
Радужная диета поможет похудеть за неделю в лице

2 й день – оранжевый

  • Овощи — морковь, тыква.
  • Из фруктов в оранжевую группу входят апельсины мандарины, хурма.

3 й день – желтый

  • Из овощей — желтый болгарский перец, морковь, кукуруза.
  • Фрукты – ананас, апельсины, бананы, желтые яблоки.

4й день — зеленый

  • Овощи и зелень — петрушка, укроп, перья зеленого лука, листья салата, спаржа, стручковая фасоль, шпинат, капуста брокколи, огурцы, зеленый болгарский перец, оливки.
  • Из зеленых овощей можно приготовить множество разных салатов.
  • Зеленые фрукты — авокадо, киви, зеленые яблоки.

5й день – бело — голубой

  • Сложно подобрать натуральные ингредиенты голубого цвета, поэтому будем придерживаться в этот день белого цвета.
  • Из овощей – капуста.
  • Фрукты – белый виноград, черная смородина.

6й день – синий

Радужная диета поможет похудеть за неделю в лице
  • Овощи — краснокочанная капуста.
  • Фрукты и ягоды – голубика, виноград, сливы.

7й день – фиолетовый

  • Овощи – баклажаны, оливки.
  • Фрукты и ягоды – ежевика.

Читайте еще похожие записи:

Стрелки для глазЛечебные свойства пищевой содыЭфирные масла для волосКак убрать морщины кругом глаз

Ежедневно по утрам следует делать массаж щек, подбородка и шеи с помощью полотенца. Смачивать полотенце нужно, чередуя травяной настой с солевым раствором. Для настоя используются шалфей, липовый цвет, ромашка, календула, тысячелистник. Столовая ложка сбора заливается 1,5 стаканами кипящей воды и настаивается 20-30 минут.

Солевой раствор делается из расчета: на 1 л воды 1 столовая ложка морской или йодированной соли. Смоченное полотенце, сложенное в несколько раз, держать под подбородком за концы, сводя и разводя их в стороны, чтобы ткань похлопывала по подбородку. Для сухого типа кожи и при расширенных сосудах следует использовать щадящий слабый раствор комнатной температуры, а при нормальной и жирной коже – более концентрированный и горячий.

Один раз в неделю следует делать маску-подтяжку. Основа маски – дрожжи, для жирной кожи добавить лимонный сок или яичный белок, для сухой овсяные хлопья и витамин A. Нанести маску на лицо шею и декольте, держать 15 минут.

Постоянные легкие похлопывания по щекам и подбородку улучшают кровообращение, и тоже помогаю похудеть в лице.

Для того, чтобы похудеть, на кожу стоит воздействовать с двух «флангов» — и изнутри, и снаружи. В этом нам поможет ряд масок, которые не только помогут подтянуть кожу, но и увлажнить ее.

А) Желатиновая маска для похудения в лице. Многие знают, что желатин богат таким веществом, как коллаген. Именно он содержится в большинстве видов косметики по уходу за кожей. Для этой маски Вам понадобится три чайных ложки пищевого желатина и пол стакана горячего молока. Наполните миску молоком и начните, помешивая, засыпать гранулы желатина.

Подождите пару минут, пока желатин под воздействием влаги и высокой температуры начнет разбухать. Быстро нанесите субстанцию на кожу, пока масса не застыла. Подождите четвертьчаса, пока маска не застынет и аккуратно снимите ее. Косметологи также описали, как похудетьмужчине в лице при помощи этой маски. Маска на мужской коже будет иметь такой же эффект, но перед этим надо хорошо побриться.

Эта маска питает кожу коллагеном, подтягивая кожу и устраняя дряблость каркаса лица.

Читайте еще похожие записи:

Курс таких масок Вы можете составить сами, наблюдая за переменами в чертах анфаса. Двух раз в неделю для быстрого похудения в лице будет достаточно длядостижения желаемых результатов.

Б) Медовая маска для похудения на лице. Для эффективного использования этой маски Вам понадобится один ингредиент — теплый домашний мед. Распарьте в душе или над травяным отваром кожу. По массажным линиям нанесите мед на кожу. Не жалейте меда – для того, чтобы не было повреждений он должен лечь ровным слоем.

Читайте также:  Возможные результаты гречневой диеты для похудения

Похлопывающими движениями пальцев пройдитесь по всей поверхности, подбородку и шее, пока золотистый мед не станет беловатого оттенка. Это значит, что он собрал все шлаки, которые накопились под кожей. Мед имеет разогревающее свойство, а ваши похлопывающие движения заставили кровь под кожей быстрее циркулировать. Как результат – подтянутая кожа и чистые поры.

Наносите маску для похудения на лице как минимум раз в неделю.

В) Маска для похудения в лице на основе черной лечебной глины.

Этот продукт славится своими абсорбирующими и подтягивающими свойствами. Вторым ингредиентом для маски станет куриное яйцо. Отделите белки от желтков и взбейте их в густую пену. Добавьте к получившейся массе две столовых ложки черной глины и тщательно перемешайте до однородности. Нанесите плотным слоем субстанцию на всю поверхность лица кроме участка вокруг глаз.

Маски для похудения лица необходимо делать только из натуральных продуктов. Чтобы щеки похудели быстрее, нужно делать смеси только из тех ингредиентов, которые подходят для каждого типа кожи.

  • Жирная кожа: лимонный сок, яичный белок, отвары трав, овсяные хлопья, зеленый чай.
  • Сухая кожа: эфирные масла, косметическая глина, масляный раствор витамина A, дрожжи.
  • Нормальная и комбинированная кожа может сочетать любые из вышеприведенных продуктов.

Чтобы похудеть лицом девушке, нужно делать питательные маски как можно чаще, но не более 5 раз в неделю.

Спите не менее часов в сутки

Полноценный ночной сон положительно влияет на состояние эндокринной системы, работу каждого органа и клеток тела. Недосыпание сразу заметно – лицо выглядит усталым, под глазами наблюдаются круги, а кожа имеет нездоровый цвет. Это обусловлено тем, что дефицит сна приводит к повышению уровня гормона стресса – кортизола.

Во сне организм сжигает жировые запасы.

Он тратит их на процессы жизнеобеспечения – дыхание, поддержание нормальной температуры и т.д. С возрастом обменные процессы замедляются, организму требуется больше сил на восстановление. Регулярный, полноценный сон сделает кожу здоровой, если учитывать некоторые особенности:

  • Людям старше 40 лет необходимо спать не менее 8–9 часов за ночь.
  • Молодым рекомендуется отдыхать ночью не меньше 6–8 часов.
  • Важно ложиться в правильное время – до 23 часов вечера. В этот период запускаются обменные процессы.

Рекомендации для решения проблемы

Далее вы найдете несколько дополнительных мер, которые помогут вам быстро (иногда мгновенно) сделать лицо стройнее. Некоторые советы подойдут только девушке, некоторые – женщине и даже любому мужчине:

  • купите себе плоскую подушку – сон на высокой ослабляет лицевые мышцы, приводит к отекам и дополнительным подбородкам;
  • причиной излишне пухлого личика может стать ваша склонность сутулиться – начните контролировать осанку, опустите плечи, подбородок выше, и ваш вес оптимально перераспределится;
  • похудеть в лице визуально поможет верная стрижка – щеки можно прикрыть прядями по бокам, а вот челки, зализанные назад волосы и слишком короткая стрижка визуально делают лицо полнее;
  • обязательно применяйте крем с лифтинг и дренажным действием;
  • девушки, макияж – ваше спасение, посмотрите видео как похудеть в лице за 5 минут, и научитесь искусству скульптурирования, и тогда ваше лицо легко «сбросит» лишний вес;
  • если нет противопоказаний, посещайте сауну или баню;
  • сделать лицо заметно худее могут также специальные инъекции или даже манипуляции хирурга, но я бы не советовал вам прибегать к столь крайним мерам.