Как здоровый образ жизни убивает своих фанатов

Калькулятор калорий – это эффективная онлайн программа, которая поможет человеку правильно рассчитать число калорий, которые он должен употреблять в день, чтобы худеть. Этот помощник потребует внесения некоторых личных данных и параметров, после чего произведет расчеты и выдаст советы по количеству калорий, употреблению белков, жиров и углеводов в день.

Равнение на звезд

Пропагандируемый глянцевыми красотками и мускулистыми мачо призыв «Будь как мы – или твоя жизнь бессмысленна! » может довести до нервного расстройства и человека со стабильной психикой. Но все же у орторексии есть своя группа риска. Ученые отмечают, что этой болезни чаще всего подвержены дамы от 30 до 50 лет, стремящиеся к богатству, но недолюбливающие свою работу. У большинства из них также имеются проблемы на личном фронте.

Типичная представительница группы риска неспособна смириться со своей внешностью, а точнее – с тем, что она не соответствует модным стандартам. Эта барышня одержима культом вечной молодости и мечтает во всем походить на богатых, знаменитых, всегда прекрасно выглядящих звезд. Как правило, она страдает потаенным комплексом неполноценности, который приобрела еще в детстве. Причины его возникновения могут быть любыми – например, барышня плохо училась, была пышечкой или не имела, в отличие от одноклассников, красивого пенала с разно­цветными фломастерами. Именно желание взять у жизни реванш за старые обиды и превращает естественную заботу о своей внешности и здоровье в расстройство пищевого поведения.

Калькулятор калорийности продуктов

Очистить

    Продукт Вес, г Ккал — Итого Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал

  • Научно доказано: организм начнет отдавать вес, если не будет голодать. В состоянии постоянного голода, при заниженной калорийности пищи, тело припасет запасы.

    Калькулятор для похудения учитывает пол человека. Также программа учитывает изначальный вес пользователя, его рост и уровень ежедневных физических нагрузок. Рассчитает идеальный вес, суммарное количество калорий за день для достижения нужного результата (суточную норму), предоставит советы.

    Как происходит расчет калорий для похудения

    1. Пользователь должен заполнить электронную таблицу и указать в ней все требуемые параметры: пол, рост, вес.
    2. Далее нужно нажать кнопку «рассчитать» и программа произведет необходимые исследования.
    3. В результате вы получаете информацию не только о рекомендуемом количестве калорий для употребления в день.

    К примеру, женщина ростом 170 см в возрасте 25 лет должна иметь идеальный вес 60кг и употреблять в день 1715 ккал (белки – 103 гр, жиры – 48 гр, углеводы – 219 гр.)

    Рассчитать норму калорий в день – это просто. Вы узнаете, за сколько дней похудеете при вашей привычной нагрузке, как можно сбросить вес быстрее, если больше двигаться и заниматься спортом.

    Читайте также:  Как И Где Лучше Хранить Сушеные Овощи И Фрукты
  • Как орторексия маскируется под здоровое питание

    Всё начинается с благих намерений: нужно следить за собой, правильно питаться и вообще заботиться о здоровье. Это правильно и модно. Рассчитываем калораж, БЖУ. К этому все так привыкли, что и расшифровывать не нужно, что это за аббревиатура такая.

    Сначала всё весело и приятно, потому что круто же быть здоровым. Подтягиваются разные ритуалы, заводится блог. В соцсети сплошные полезные завтраки и ещё более полезные ужины ровно с тем содержанием белка, которое положено после интервальной тренировки.

    Потом оказывается, что иногда приходится есть что-то нездоровое. Нужно как-то с этими срывами бороться, а то стыдно как-то. Вроде дневник питания ведёшь, и все исследования про диеты прочитаны, и вдруг такой конфуз — пицца в ресторане с друзьями. Она же не из цельнозерновой муки!

    Я начала заботиться о здоровье. Перечитала тонну исследований и решила, что углеводы — плохо, сахар — яд. В итоге перестала наслаждаться вкусом продуктов и думала только о том, как бы не набрать лишний вес. Но стоило дорваться до снеков, как меня было не остановить.

    Пользователь Quora о своём опыте орторексии

    Когда питаешься правильно от и до — это победа. Вот уже месяц нос не нюхал ароматизаторов, идентичных натуральным. Появляется гордость, ведь тело напитано исключительно полезными продуктами, ни один консервант не прошмыгнул.

    Никто не должен знать, как приходится страдать из-за того, что вчерашняя котлета была не на пару, а просто со сковородки. Это ужасно. Лучше было её не есть или сразу отправиться в туалет и сунуть два пальца в рот.

    Примерно так и выглядят больные орторексией:

    • Боятся съесть что-то нездоровое, вплоть до паники.
    • Наказывают себя за отступление от диеты, стыдят себя за «неправильную» еду.
    • Не могут думать ни о чём, кроме рациона, который становится всё строже.
    • Диета становится важнее работы, отношений, дружбы.

    Еда начинает управлять жизнью. Расписание составляют так, чтобы правильно поесть, на встречу в кафе приносят свою порцию в контейнере, не могут спать из-за тревожных мыслей и даже впадают в тяжёлую депрессию.

    калорий в пять приемов

    Завтрак

    40/40/20 30/20/50 20/50/30
     2 целых яйца 4 целых яйца 2 15-см блина
     1 чашка яичных белков 1 ломтик сыра Чеддер 2 куска бекона
     1 чашка овсянки 2 Тоста хлеба из цельного зерна 2 кусочка сливочного масла
     1 чашка черники ¼ чашки нарезанного авокадо 3 ст.л чистого кленового сиропа
     2 ст. л. чистого кленового сиропа
    Всего Всего Всего
    Калорий — 595 Калорий — 716 Калорий 673
    Жира — 15 г Жира — 44 г Жира — 29.4 г
    Углеводов — 75 г Углеводов — 39 г Углеводов — 85 г
    Белка — 40 г Белка — 41 г Белка — 17 г

     Перекус

    40/40/20 30/20/50 20/50/30
     2 ложки сывороточного протеина изолята 1 ложка сывороточного протеина 1 средний банан
     1 среднее яблоко ⅓ чашки миндаля 1 чашка овсянки
    Всего Всего Всего
    Калорий — 376 Калорий — 337.4 Калорий 286
    Жира — 4 г Жира — 19 г Жира — 4 г
    Углеводов — 35 г Углеводов — 1 г Углеводов — 55.1 г
    Белка — 50 г Белка — 30.6 г Белка — 7.5 г
    40/40/20 30/20/50 20/50/30
     170 г куриного филе 142 г говяжего фарша 95/5 1 рогалик со всеми зернами
     1 чашка брокколи сваренного на пару 1 ст.л. оливкового масла 115 г нарезанной индейки
     1 чашка длинного коричневого риса ½ чашки нарезанного лука 2 ломтика помидора
    1 чашка нарезанного салата 1 лист салата
     2-3 ст.л. томатной сальсы 1 ломтик сыра Чеддер
    ¼ чашки тертого сыра Чеддер 1 ч.л. горчицы
    1 ст.л. сметаны 2 ломтика авокадо
    Всего Всего Всего
    Калорий — 419 Калорий — 591 Калорий 632
    Жира — 6.5 г Жира — 33.6 г Жира — 20 г
    Углеводов — 45 г Углеводов — 14.5 г Углеводов — 70.4 г
    Белка — 45 г Белка — 51 г Белка — 42.5 г

    Перекус

    40/40/20 30/20/50 20/50/30
     1 Упаковка белковых чипсов со вкусом сметаны и сыра Чеддер 2 ст.л. арахисового масла 1 чашка 2% йогурта
     1 ложка сывороточного протеина 1 среднее яблоко ½ чашки малины
     1 средний апельсин 1 чашка 2% йогурта 30 г соленых крендельков
    Всего Всего Всего
    Калорий — 476 Калорий — 395 Калорий 248
    Жира — 4 г Жира — 17 г Жира — 4 г
    Углеводов — 64 г Углеводов — 37.5 г Углеводов — 36 г
    Белка — 46 г Белка — 23 г Белка — 17 г
    40/40/20 30/20/50 20/50/30
     170 г стейка 170 г Семги 115 г нарезанного куриного филе
     1 средний сладкий картофель 1 чашка стручковой фасоли 1 чашка белого риса
     1 кусок масла 2 куска масла ½ сладкого перца
     15 стеблей порезанных спаржи зеленый лук, рубленный
     1 чашка порезанной моркови ½ порезанного лука
     2 ст.л. оливкового масла extra virgin ½ чашки порезанных грибов
    2 ст.л. соевого соуса
    1 яйцо
    1 ст.л. оливкового масла extra virgin
    Всего Всего Всего
    Калорий — 676 Калорий — 457 Калорий 609
    Жира — 28 г Жира — 22 г Жира — 21 г
    Углеводов — 46 г Углеводов — 27.5 г Углеводов — 55 г
    Белка — 60 г Белка — 37.3 г Белка — 50 г

    40/40/20 Все Приемы

    Дневной рацион:

    Калорий: 2542

    Жира: 57.5 г

    Углеводов: 265 г

    Белка: 241 г

    Идеальный рацион:

    Калорий: 2500

    Жира: 55 г

    Углеводов: 250 г

    Белка: 250 г

    30/20/50 Все Приемы

    калорий в пять приемов

    Дневной рацион:

    Калорий: 2496

    Жира: 139 г

    Углеводов: 120 г

    Белка: 183 г

    Идеальный рацион:

    Калорий: 2500

    Жира: 135 г

    Углеводов: 125 г

    Белка: 185 г

    20/50/30 Все Приемы

    калорий в пять приемов

    Дневной рацион:

    Калорий: 2448

    Жира: 79 г

    Углеводов: 301 г

    Белка: 134 г

    Идеальный рацион:

    Калорий: 2500

    Жира: 85 г

    Углеводов: 300 г

    Белка: 125 г

    Хотя эти макро-соотношения могут не соответствовать твоим целям, ты можешь внести несколько свои собственных изменений, таких как приготовление блинов с повышенным содержанием белка вместо обычных или выбрать овсяное печенье вместо рогалика. Но главное, что ты можешь есть вкусную еду, которую предпочитаешь сам, но с учетом окончательного результата и содержать свое здоровье в идеальном состоянии, а тело тело в идеальной форме.

    Рыночный способ расчета продажных цен

    Традиционный способ расчета продажных цен в заведениях общепита не всегда удобен. Если ресторан активно использует маркетинговые инструменты, то стоимость многих блюд будет слабо зависеть от их себестоимости. Например, товары-локомотивы, ради которых человек приходит в заведение, должны иметь минимальную наценку. А на сопутствующих блюдах можно накручивать в разы больше. Примерами таких дублей могут быть пиво и снеки, пицца и молочные коктейли.

    За презентацию и эксклюзивность блюда можно делать дополнительную наценку

    Кроме того, на цену отдельных блюд могут влиять рыночные факторы:

    • стоимость подобных товаров у конкурентов;
    • платежеспособность целевой группы покупателей;
    • высокая стоимость аренды помещения;
    • необходимость окупить вложения в эксклюзивный интерьер и прочие.
    Рыночный способ расчета продажных цен

    В подобных ситуациях расчет продажных цен основывается на анализе рынка, предпочтениях посетителей, планируемом спросе и прочих факторах, не связанных напрямую с себестоимостью блюд.

    Рыночный способ определения стоимости продукции требует постоянной корректировки. В регулярной переоценке рентабельности блюд поможет программа складского учета ЕКАМ. Предприниматели могут установить её и бесплатно опробовать на протяжении 2 недель. Приложение позволяет анализировать продажи, определять рентабельность направлений меню и отдельных блюд, отслеживать востребованность тех или иных позиций.

    С программой складского учета ЕКАМ руководитель кафе, столовой или ресторана может легко оптимизировать меню, наполнив его наиболее востребованными и прибыльными блюдами. Поэтому автоматизация торговли является неотъемлемым условием для использования рыночного способа расчета продажной цены блюд.

    Познавательное видео

    В данном виде есть информация даже про здоровый банкетный стол:

    • Один вкусный, другой полезный: рационы питания на 2000 ккал с бжу

    • Главный секрет похудения: важно ли правильно питаться, чтобы похудеть?

    • Почему пп сладости хуже обычных: 3 причины

    Познавательное видео

    [Всего голосов: 3 Средний: 5/5]

    Кость Широкая

    Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

    Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

    Рецепты первых блюд при правильном питании для похудения

    Зеленый борщ

    • нежирная свинина — 201 г;
    • яйцо — 7 шт.;
    • лук (нашинкованный)— 1 шт.;
    • картошка (порезанная)— 4 шт.;
    • щавель — 50 г;
    • вода питьевая— 1,7 л.;
    • приправы — по вкусу.
    Рецепты первых блюд при правильном питании для похудения
    1. Мясо покрошить кубиками и варить до полной готовности.
    2. В бульон добавить приправы.
    3. Добавить картофель в бульон и варить до готовности.
    4. Лук пассеровать до золотого цвета.
    5. Яйца отварить, остудить, очистить и мелко нарезать.
    6. Помыть щавель и нашинковать.
    7. Добавить в бульон щавель, лук, яйца.
    8. Кипятить еще 5 мин. с закрытой крышкой.
    9. Дать борщу настояться 15-20 мин.

    Куриный суп с лапшой

    • морковка (соломка)— 1 шт.;
    • луковица (нашинкованная)— 1 шт.;
    • перец болгарский (соломка) — 1 шт.;
    • филе курицы — 201 г;
    • лапша— 99 г;
    • приправы — по вкусу.
    Рецепты первых блюд при правильном питании для похудения
    1. Мясо целым куском отварить до готовности.
    2. Вынуть мясо из бульона.
    3. Добавить в бульон приправы.
    4. Добавить в бульон овощи и довести его до кипения. Затем опустить туда лапшу и варить 5-7 мин.
    5. Куриное мясо нарезать кубиками и добавить в готовое блюдо.