Какие витамины сочетаются, а какие не сочетаются друг с другом?

Прием витаминов особенно необходим тем, кто много работает, перенес какое-то тяжелое заболевание, постоянно находится в состоянии стресса. Кроме того, витамины обязательны для тех, кто ведет активный образ жизни, живет в зоне с плохой экологией, занят на вредном производстве. Часто БАДы нужны и при разнообразных болезнях, но в этом случае они должны быть назначены исключительно врачом.

Сочетание витаминов плохое и хорошее: как это?

Понятие «витамины» появилось более 100 лет назад, но все это время ученые продолжают исследования разных химических элементов, пытаясь разобраться до конца в особенностях их воздействия на организм. В результате таких исследований стало понятно, что далеко не все комбинации макро- и микроэлементов (их еще называют микронутриентами) являются совместимыми, поэтому не все поливитаминные комплексы дают тот терапевтический эффект, на который рассчитывают врачи и пациенты.

В ходе изучения биологически активных веществ (микронутриентов) выяснилось, что результат их применения при одновременном и самостоятельном приеме отдельных компонентов отличается. Взаимодействие двух и больше веществ может приводить к усилению либо снижению эффекта при комбинированном приеме.

Специалисты говорят о «хорошей» и «плохой» совместимости.

  • Под хорошей совместимостью витаминов и микроэлементов подразумевается, что их совместное употребление способствует лучшему усвоению друг друга или позволяет усилить действие каждого.
  • Про плохое сочетание говорят в тех случаях, когда одно из веществ разрушает другое или снижает эффективность.

Как пить витамины правильно

Существуют некоторые правила приема витаминов.

Давайте их рассмотрим:

  1. Первое и главное правило – нельзя самовольно принимать их, без соответствующих анализов и без заключения врача. На это существуют две причины. Во-первых, они вместо пользы могут нанести вам вред. Об этом мы уже говорили. Во-вторых, некоторые витамины несовместимы, и при совместном приёме могут влиять на всасывание друг друга.
  2. Рекомендуется все таблетки принимать после еды, так как они могут содержать компоненты, которые способны нанести вред желудочно-кишечному тракту.
  3. Для полного всасывания компонентов рекомендуется все таблетки запивать только водой, ни в коем случае не кофе или газированными напитками.
  4. Если, помимо витаминов, вы принимаете и другие лекарства, то нужно посоветоваться со своим врачом, совместимы ли эти препараты.
  5. Витамины рекомендуется принимать каждый день, приблизительно в одинаковое время суток.
  6. Не пейте витамины постоянно. Пейте строго курсом, не продлевайте и не сокращайте приём самостоятельно, иначе эффект от приёма будет неправильный и принесёт только вред.
  7. Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией: изучите противопоказания и побочные действия.
Читайте также:  Как приготовить филе трески: 7 диетических рецептов

Какое время года предпочтительно

Давайте разберёмся, в какое время года лучше пить витамины. Для этого рассмотрим каждое время года, чтобы понять, какие предпосылки могут быть для приёма витаминных комплексов в тот или иной период года.

  1. Зимний период. Зимой наш организм больше, чем в другое время года подвержен авитаминозу. Не каждый человек может себе позволить употреблять ежедневно необходимые фрукты и овощи с полезными элементами. Также сказывается недостаток солнца, так как под воздействием солнечных лучей в организме образуется витамин Д. Бытует мнение, что полезные элементы в зимний период всасываются хуже.
  2. Весенний период времени. За зиму происходит уменьшение полезных веществ, поэтому если зимой вы не принимали никаких мер по восстановлению минерального и витаминного баланса, то это нужно сделать весной.
  3. Лето. В этот период мы можем позволить себе употребление пищи, обогащенной полезными элементами в нужных объёмах. Поэтому если вы чувствуете себя хорошо, то можно обойтись и без приёма таблеток.
  4. Осень. В этот сезон необязательно принимать полезные вещества, так как есть запас элементов после лета.

Вывод: Витамины лучше принимать зимой и весной, поскольку в эти периоды ваш организм наиболее подвержен авитаминозу. Таким образом, раз в год можно пройти два курса приёма, но это делается только после консультации с врачом, который скажет вам, какой перерыв между приёмами нужно сделать.

Дозировка и график приёма

В аптеке вы можете найти очень много различных видов витаминов, поливитаминов, а также их сочетаний. Когда и как пить таблетки может сказать вам врач, в зависимости от спектра их действия. Также только специалист может определить дозировку препаратов, которая потребуется именно вам и длительность приёма. От свойств витамина зависит, в какое время суток его нужно принимать – утром в обед или вечером, а также их сочетание с едой – до, после или во время еды.

Читайте также:  Витамин В7: где содержится и как правильно его пить

Как пить натощак

Чаще всего все препараты принимаются после приёма пищи, но если даже вам назначили пить их натощак, то нужно:

Как пить витамины правильно
  1. Запивать их большим количеством воды.
  2. Пить натощак только те препараты, в инструкции которых это указано. Все остальные пьют после еды.

Рассмотрим, как пьют витамины в сочетании с приёмами пищи:

  1. До еды (натощак). Существуют такие витамины, которые растворяются в воде. Они называются водорастворимыми, поэтому их нужно принимать до приёма пищи. Это витамины группы В, а также С, Н, РР.
  2. Во время еды. Второй тип – это жирорастворимые вещества, которые усваиваются в сочетании с жирами, поэтому наиболее подходящее время для их приёма – вместе с приёмом пищи. Это А, Д, Е, К.
  3. После еды принимаются комбинированные витаминные комплексы, содержащие и водорастворимые, и жирорастворимые компоненты.

Какие витамины пьют за завтраком

Пить витамины следует по определённому графику приёма. Утром, желательно после завтрака, лучше принимать витамины группы В, витамины К, С и поливитамины. Доказано, что в утренний период метаболизм выше, и препараты лучше усваиваются.

Приём во время обеда и после

В обед и после приема пищи употребляют витамины Е, В, С. Водорастворимые пьют до еды, это В и С, а жирорастворимые Е и комбинированные принимают после приёма пищи.

Как пить витамины правильно

Вечером

Витамины, которые лучше принимать вечером, это Ca, Mg. Кальций и магний обладают расслабляющими свойствами, поэтому их принимают перед сном, после еды, так как они жирорастворимые.

В любом случае при приёме таблеток нужно следовать инструкции, в которой четко и ясно обозначено, как их принимать. А лучше проконсультироваться с врачом.

Состав

Производитель на стал делать «венигрет» из полезных веществ, учитывая их антагонистский характер. Состав каждой таблетки максимально сбалансирован, компоненты по отношению друг к другу нейтральны или обладают синергическим действием.

Читайте также:  Пилатес или силовые тренировки: что лучше для женщины?

Мы разберём состав витаминного комплекса на основе препарата Алфавит Классик.

  • таблетка белого цвета объединяет микроэлементы Ca и Cr с витаминами K, B12, B9, B5, D, H;
  • голубая таблетка включает витамины с антиоксидативным действием (E, C, A, PP, B6, B2) и минеральные элементы I, Se, Mn, Zn, Mo, Mg;
  • таблетка Алфавит розового цвета содержит комплекс из железа и меди, а также витамины А, B9, B1, C.

Препарат Алфавит Классик считается универсальным для обоих полов и людей всех возрастов. Но всё же лучше подбирать индивидуальное средство для восполнения витаминной недостаточности и минералодефицитов, разработанное с учётом возрастных особенностей.

Показания к приему витаминов

Нельзя принимать витаминные комплексы постоянно, для их приема есть свои показания. Без них излишки витаминов в организме могут привести к проблемам со здоровьем.

Витамины группы В в таблетках имеют показания к приему:

Показания к приему витаминов
  • Большие физические нагрузки, активные занятия спортом.
  • Тяжелый условия работы, плохая окружающая среда.
  • Диагностированный недостаток витаминов.
  • Заболевания сердца и сосудистой системы.
  • Боли в голове, мигрень.
  • Расстройство сна, ночные кошмары, стресс, депрессия.
  • Признаки шизофрении.
  • Болезни ЖКТ и пищеварения – гастрит, панкреатит, цирроз.
  • Заболевания зрительного органа – ухудшение зрения, катаракта, инфекционные заболевания.
  • Нарушение обмена веществ.
  • Наличие ран или язв.
  • Заболевания кожи – дерматит, экзема, себорея.
  • Ломкость ногтей, сухость волос и отсутствие здорового блеска, акне, комедоны (наружные и подкожные), угревая болезнь.