В каких продуктах питания много коллагена?

Наши волосы постоянно нуждаются в уходе. Сохранить их здоровыми и сильными надолго можно только с помощью регулярных процедур. Правильное мытье, защита от отрицательного воздействия факторов внешней среды, питательные и восстанавливающие маски должны стать частью ухода за прядями.

Где можно получить адресную продовольственную помощь 

В пользу введения продовольственных сертификатов для малоимущих высказывались и Счетная палата, и минпромторг. На встрече глав думских фракций с президентом глава ЛДПР Владимир Жириновский предложил создать "отдел в магазине или отдельный магазин, где на сертификат малоимущие могли бы приобрести в месяц необходимый набор товаров". В ответ президент Владимир Путин заявил, что "точно совершенно подумать над этим можно". Во многих регионах об этом уже подумали.

Старость не радость

После 25 лет многие женщины начинают замечать в себе неутешительные и необратимые изменения – меняется форма лица, черты становятся острее, появляются первые морщины. У кого-то это проявляется медленнее, у кого-то раньше и быстрее. Тем не менее, после какого-то времени на нас в отражении смотрит не вчерашняя выпускница университета, а взрослая женщина. В этом, конечно, есть свои плюсы, но выглядеть моложе своих лет хочется практически каждой и как можно дольше.

Как-то, проходя мимо зеркала в прихожей, я бросила мимолетный взгляд на себя и поняла: шея и овал лица стали не очень. И как я могла этого не замечать, ведь изменения появились не вчера! После пятиминутной паники я признала – годы не обойдут и меня стороной, как бы сильно я не противилась им и не закрывала глаза. Значит, нужно принять проблему и начать действовать. И, конечно, я полезла в Интернет, чтобы узнать, как помочь себе сейчас, когда тебе 30 или чуть меньше, и молодость уже не является чем-то базисным и самим собой разумеющимся. Теперь ее нужно добиваться, охранять и беречь!

Общая характеристика CollagenUP от California Gold Nutrition

Пищевая добавка от американского производителя California Gold Nutrition соответствуют высоким стандартам качества. Данный БАД является высокоэффективными и биодоступным для человеческого организма.

Для изготовления CollagenUP 5000 используются пептиды коллагена, которые получают из рыбы. Основное преимущество – способность глубокого проникновения коллагена в ткани человеческого организма. Все объясняется низким молекулярным весом.

Общая характеристика CollagenUP от California Gold Nutrition

Коллаген фирмы California Gold Nutrition продается в порошке. Он легко растворяется в воде. Притом для этой цели подходит даже холодная вода. Такая форма выпуска продукта делает его удобным в применении. Чтобы употребить очередную порцию, нужно просто отмерить нужное количество порошка и размешать с водой.

Фасуется CollagenUP 5000 в пластиковые упаковки. Можно купить большую или маленькую упаковку – 204 г или 461 г соответственно. Сама баночка белого цвета. С одной стороны название продукта и производившей его фирмы, а также общая информация. С обратной находится информация относительно состава. Здесь Вы сможете найти перечень ингредиентов, входящих в состав БАДа и процентное содержание аминокислот.

Читайте также:  Разновидности протеина и предназначение этой добавки

California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C, 204 г

Общая характеристика CollagenUP от California Gold Nutrition

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

В чем польза коллагена?

Коллаген не зря называют белком молодости, ведь от его наличия напрямую зависит молодость и здоровье человека. Именно он придает прочность и эластичность тканям и защищает ее от механических повреждений. Этот белок стимулирует образование новых клеток, скрепляет и формирует органы, обладает восстановительными функциями, участвует в водно-солевом обмене, тормозит развитие рака.

  1. Здоровая и красивая кожа. При недостатке коллагена в организме это заметнее всего на состоянии кожных покровов. Снижается тонус, прочность и упругость кожи со всеми вытекающими отсюда последствиями: появляются морщины, растяжки, целлюлит. У женщин в первую очередь страдает кожа лица. Многочисленные исследования и эксперименты показывают, что применение косметических средств, содержащих коллаген, значительно улучшает состояние кожи, делает ее более гладкой и эластичной.
  2. Отличное состояние зубов, глаз, ногтей и волос. Основным веществом ткани десны и корня зуба является коллаген, поэтому достаточное его количество помогает избежать многих заболеваний зубов и десен. Он также поддерживает ткани роговицы и конъюнктивы глаза, предотвращает ухудшение зрения. Поскольку ногти и волосы являются производными эпидермиса, то этот белок необходим им для придания прочности и здорового блеска.
  3. Крепкие кости и подвижные суставы. Благодаря коллагеновым волокнам, кости имеют особую прочность, а суставы — гибкость и подвижность. При его недостатке в организме происходит быстрое изнашивание хрящевой ткани, она становится очень тонкой и не может защищать сустав, как прежде. В результате трения суставов появляется острая боль, развиваются опасные болезни, такие как остеохондроз, артрит, артроз, остеопороз. При недостатке коллагеновых волокон кости становятся хрупкими, возникает повышенная опасность переломов. При риске подобных заболеваний необходимо знать, в каких продуктах есть коллаген, и учитывать это при составлении ежедневного меню.
  4. Здоровые сердечно-сосудистая, пищеварительная, нервная и эндокринная системы. Глубокие морщины, плохо сгибающиеся суставы, тусклые волосы и ломкие ногти – это лишь внешние признаки недостатка коллагена в организме. Внутренние органы страдают не меньше, и от этого все становится намного серьезнее. Коллагеновые волокна входят в состав стенок кровеносных сосудов, и чем меньше коллагена в организме, тем более хрупкими становятся сосуды. Именно этот белок поддерживает структуру тканей и здоровое функционирование всех внутренних органов.

Что происходит, когда количество коллагена падает

В молодом возрасте синтез и распад коллагена происходят примерно с равной скоростью, поэтому кожа всегда выглядит молодо и свежо. Но с годами этот процесс нарушается. Уже после 35 лет количество вырабатываемых волокон снижается в 2 раза, а в дальнейшем их количество уменьшается еще больше. Это приводит к потере упругости кожи, образованию морщин, нечеткости овала лица.

Скорость потери коллагена также зависит от этнической принадлежности, наследственных факторов, образа жизни и сопутствующих заболеваний. Однако многое зависит от правильного ухода, тормозящего процесс увядания.

Полезные свойства

Проверенные клиническими испытаниями свойства коллагена:

  1. Улучшает состояние кожи и волос
  2. Снимает боль в суставах
  3. Лечит синдром повышенной кишечной проницаемости
  4. Улучшает метаболизм и ускоряет рост мышц
  5. Делает ногти и зубы крепче
  6. Помогает восстановлению печени
  7. Защищает сердечно-сосудистую систему

Улучшает состояние кожи и волос

Улучшение эластичности кожи

Ваш организм стареет каждую секунду. В том числе пока вы читаете этот текст. Эти изменения настолько малы, что их невозможно заметить, но с годами недостаток коллагена приводит к появлению морщин и низкому тонусу кожи.

Читайте также:  Таможенные правила: что можно, а что нельзя провозить через границу

Увеличение уровня коллагена поможет вернуть коже эластичность, обновить клетки и восстановить повреждения.

Двойной слепой тест с привлечением группы женщин в возрасте от 35 до 55 лет показал, что употребление грамм коллагена на протяжении 8 недель существенно улучшает состояние кожи. Изменения коснулись эластичности кожи, уровня потери жидкости и рельефа. При всем этом, не было установлено ни одного побочного эффекта (1).

В ходе исследования коллаген уменьшил целлюлит и растяжки.

Целлюлит является глубоким повреждением кожи, которое практически невозможно исправить. При недостатке коллагена защитные слои кожи становятся тоньше, поэтому глубинные повреждения становятся более заметными. При дефиците коллагена целлюлит становится более заметным.

Снимает боль и воспаление в суставах

Присутствие коллагена 2 типа, подобно гелю, позволяет суставному хрящу двигаться гладко, не создавая болевых ощущений для человека.

Возрастная деградация негативно влияет на суставы, поэтому с возрастом возможно появление боли во время движения. Эту боль можно сократить принимая коллаген. Часто это рекомендуют спортсменам даже в юном возрасте. (2, 3) Недавние исследования показали возможность эффективного лечения остеохондроза коллагеном.

Исследования проведенные в Бостоне показали, что использование коллагена 2 типа способно помочь пациентам страдающим от артрита (5). А снижение боли от регулярной активности (ходьба по лестнице, сон) подтверждены в публикации журнала International Journal of Medical Sciences (6).

Полезные свойства

Лечит синдром повышенной кишечной проницаемости

Болезнь известная как «leaky gut syndrome» (синдром дырявой кишки) распространена во многих цивилизованных странах, при этом большинство больных даже не догадываются о причинах своих проблем. Синдром существенно ухудшает качество жизни: вызывает общее недомогание, раздражительность, вялость, нарушение пищеварения, нарушение сна, давление, проблемы с кожей и многое другое.

Вредные токсины проходят через стенки кишечника и отправляют организм. В свою очередь, коллаген улучшает состояние пищеварительного тракта и решает многие проблемы. Исследования показали, что люди страдающие от проблем с пищеварением часто имеют пониженные уровень коллагена (7).

Улучшает метаболизм и ускоряет рост мышц

Принимая коллаген вместе с витамином С, вы можете помочь организму конвертировать коллаген в протеин, который будет использован для восстановления энергии и строения мышц (8).

Это важно не только для спортсменов, но и людей в возрасте, так как деградация мышц понижает уровень жизни.

Делает ногти и зубы крепче

Одной из причин ломких ногтей может быть недостаток коллагена, так как н является строительным элементом ногтей, зубов и волос.

Исследование опубликованное в Journal of Investigative Dermatology указало на возможность использование коллагена в качестве терапевтического средства в лечении облысения и проблем кожи (9).

Помогает восстановлению печени

Если вы ищите способ для детокса печени, улучшения кровообращения и хотите чтобы ваше сердце работало как в юности, то коллаген может оказаться крайне полезным. Все эти полезные свойства вы получите благодаря глицину, который поможет минимизировать вред от токсинов, который приходится на вашу печень (10).

Защищает сердечно-сосудистую систему

Коллаген улучшает состояние стенок сосудов, а также помогает избавиться от прилипшего к стенкам жира. Это свойство становится важнее с возрастом человека и поможет избежать проблем с повышенным давлением как можно дольше (11).

Проведение салонной процедуры

Коллаген для волос — процедура не из дешевых, особенно когда проводится мастером в салоне, но эффект, получаемый после нее, стоит всех затрат.

Для манипуляции используют специальные средства, разработанные для профессионального использования и содержащие жидкий экстракт ценного белка. После процедуры вещество сохраняется в структуре волоса от 7 до 14 дней, создавая защитную пленку, сохраняющую полезные вещества внутри волоса. Многие отмечают, что после коллагенирования пряди легче поддаются укладке и дольше сохраняют форму.

Процедура не вредит локонам, поэтому рекомендуется проходить ее по мере необходимости. Обычно советуют её повторять дважды в месяц.

Аптечные препараты с коллагеном

Такие добавки можно свободно приобрести не только там, где продается спорт-питание, но и в обычной аптеке. Для внутреннего потребления можно купить коллагенсодержащие витамины, полезные для кожи, а также для волос. К примеру, Neocell. Стоимость этих препаратов зависима от дозировки и содержания дополнительных добавок.

Не лишним будет и вариант смеси коллагена с гиалуроновой кислотой, с дополнением из витаминов и минералов. За счет такого впечатляющего состава воздействие на организм оказывается самое позитивное – кожа оздоравливается, омолаживается и становится прямо-таки сияющей.

Аптечные препараты с коллагеном

Витамин С играет жизненно важную роль в формировании коллагена. Фибробласты кожи имеют абсолютную зависимость от витамина С для синтеза коллагена и для регуляции баланса коллагена эластина в слое дермы. Чтобы получить больше витамина С, ешьте много слегка приготовленных овощей, таких как брюссельская капуста, шпинат и брокколи. Также можете дополнить аптечным витамином С от 1000 до 2000 мг в день.

Применение витамина С к коже также может генерировать коллаген. Одно исследование показало, что применение крема с 5% -ной концентрацией витамина делает кожу более толстой и уменьшает появление глубоких морщин. В другом исследовании витамин С в сочетании с ретинолом создавал больше коллагена в коже и частично обращал на себя негативное воздействие солнца у женщин в постменопаузе.

Косметические процедуры для повышения уровня коллагена

Аптечные препараты с коллагеном

Косметические процедуры также не стоит недооценивать. Они вполне способны повысить в организме степень выработки собственного коллагена. Наиболее востребованные процедуры такие:

  • Коллагеновые уколы;
  • Лазерная терапия;
  • Термаж.

А применение средств, содержащих витамин А также способен спровоцировать стимуляцию выработки не только коллагена, но и эластина. Но вот использование коллагеновых кремов именно ради коллагена – это пустая трата денег. По мнению опытных косметологов, кожа почти не впитывает содержащееся там вещество. Но с другой стороны, такие крема обеспечивают прекрасное увлажнение.

Аптечные препараты с коллагеном

Светотерапия – светодиоды и лазеры – использует свет для проникновения в кожу в различной степени. LED (светодиод) использует разноцветные огни в зависимости от состояния. Красный используется для разглаживания и пухлости кожи.

Светодиодная терапия – один из любимых методов увеличения производства коллагена специалистами по косметологии. Она вырабатывает коллаген и эластин, чтобы помочь уменьшить морщины и подтянуть кожу.

Лазерные процедуры направляют короткие лучи света на целевые области, такие как коричневое пятно или шрам. Врачи используют различные длины волн света в зависимости от жалобы кожи. Например лазер для шлифовки, такой как Fraxel Dual – он стимулирует фибробласты в слоях дермы, заставляя их создавать больше коллагена и эластина.

Аптечные препараты с коллагеном

Повышение коллагена домашних условиях

Вы также можете попробовать более мягкий подход в домашних условиях с помощью dermaroller – маленького ролика с тонкими иглами, который вы катаете по всему лицу.

Имейте в виду, что продаваемые без рецепта дермароллеры не проникают так глубоко, как профессиональные, то есть вы не получите таких же результатов.

Аптечные препараты с коллагеном

Используйте стерилизованный валик на чистую кожу, а затем добавьте сыворотку с витамином С или сыворотку для стволовых клеток растений. Приобретая дермароллер для дома, убедитесь, что компания обрабатывает свои инструменты гамма-излучением, стерилизацией, которая гарантирует, что они не содержат загрязнений.