Витамины для ума: как улучшить работу мозга

О его значении для организма в последние годы говорят все чаще. Что собой представляет «солнечный витамин», почему он нам жизненно необходим, и достаточное ли его количество вырабатывается в организме и поступает с пищей?

антиварикозные чулки антиперспирант антистресс артериальное давление беременность боль вакцинация Варикоз вены витамины вкладыш давление дезодорант депрессия ЖКТ здоровье как ухаживать за лицом кашель клещевой энцефалит клещи компрессионное белье компрессионные колготки корректор стопы косметика косточка на ноге красота лекарства лечение варикоза микрофлора кишечника настроение нервная система нервы обезболивающее средство ОРВИ ортопедическая подушка остеохондроз плоскостопие прививка простуда раздражение силиконовый вкладыш сосуды стопа стресс термобелье тонометр уход за кожей лица хандра энцевир язва

Витамины и настроение

Дело в том, что многие врачи и ученые предполагают, что женщины значительно сильнее мужчин подвержены депрессии не только из-за различий в психологии и стиле жизни, но и с тем, что их организмы по-разному реагируют на недостаток витамина D в организме.

Сторонники этой теории в качестве аргументов, в частности, приводят то, что уровень этого вещества обычно выше в организме тех людей, кто не страдает от подавленного настроения, а депрессия особенно характерна для женщин при наступлении менопаузы, когда их организм переживает серьезную гормональную перестройку. В это время они испытывают особенно большой недостаток витамина D, вещества, который напрямую связано с выработкой серотонина, одного из "гормонов счастья".

Федотова и ее коллеги проверили эту гипотезу, проанализировав все работы, которые посвящены изучению нехватки витаминов в организме женщин или тому, как они подвержены депрессии. Объединив и проанализировав результаты нескольких десятков публикаций, ученые смогли составить более полную картину того, как витамин и депрессия взаимосвязаны между собой, нежели это возможно при использовании только одного набора данных.

Как показал этот анализ, витамин D действительно влиял на силу депрессии и некоторые ее особенности, но при этом он не был главной ее причиной. К примеру, его недостаток усиливал депрессию при наличии проблем с микрофлорой и работой кишечника, а также в некоторых других ситуациях, но сам по себе не вызывал подобных расстройств. Все это, как считают ученые, говорит о том, что роль витамина D в развитии депрессии пока недостаточно изучена для того, чтобы сделать однозначные выводы.

Как определить уровень витамина D в организме и какова его норма?

Статус витамина D измеряют по содержанию кальцидиола в сыворотке крови. В соответствии с клиническими рекомендациями Международного Эндокринологического Общества нормальным уровнем [25(OH)D] считается показатель ≥ 30 нг/мл (≥75 нмоль/л), а значения 21-29 нг/мл (51-74 нмоль/л) и < 20 нг/мл (< 50 нмоль/л) следует расценивать как недостаточность и дефицит витамина D соответственно.

В редких случаях при повышении уровня [25(OH)D] в крови выше 150 нг/мл (375 нмоль/л) может развиться интоксикация витамином D. Её развитию способствуют прием высоких доз витаминных препаратов длительное время и без контроля уровня кальцидиола в крови, а также исходно высокая концентрация кальция. На ранних стадиях интоксикация может проявляться диспепсическими расстройствами, такими как тошнота, рвота, потеря аппетита, диарея или запор, болями в костях и суставах, сонливостью, головной болью, развитием аритмий. Через несколько дней или недель могут появиться следующие симптомы: никтурия (частое мочеиспускание в ночное время суток), жажда, мышечная слабость, образование камней в почках. Их развитие обусловлено развивающейся гиперкальциемией, но не наносит существенного вреда здоровью.

Влияние на когнитивные способности

Исследование А. Дина показало, что устранение дефицита Витамина D3 приводит к улучшению памяти, концентрации, внимательности и обучаемости. Работы С. Шиповик и Г. Хёгберга подтвердили снижение общего уровня беспокойства и повышение стрессоустойчивости при курсовом приеме Витамина D3. При этом регресс депрессивной симптоматики был активнее выражен у той группы испытуемых, которая изначально имела сниженный уровень витамина в организме.

Читайте также:  Глутамат натрия — вреден ли усилитель вкуса E621?

Эксперименты Д. Салзера и С. Вергеленда показали, что Витамин D3 способен снижать риск развития рассеянного склероза, защищая миелиновую оболочку нейронов от повреждений. Исследования выявили эффективность Витамина D3 в снижении риска и скорости развития заболевания, а также его синергичность с терапией РС бета-интерфероном.

Исследование С. Аннвейлера показало эффективность Витамина D3 в снижении риска развития болезни Альцгеймера, а эксперименты М. Батлер продемонстрировали, что его регулярный прием понижает вероятность проявления болезни Паркинсона. Многочисленные исследования (включая работу С. Гоминак) показали, что Витамин D3 повышает качество сна.

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:

  • Список эндокринологических анализов для мужчин
  • Список эндокринологических анализов для женщин

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Читайте также:  Лучшие продукты антиоксиданты, загляните в таблицу ORAC

Пациенты из других городов могут проконсультироваться с ведущим эндокринологом Либеранской Н.С. онлайн с помощью сервиса «Онлайн-клиника Пирогова»!