Коллаген для суставов волос и лица в таблетках и капсулах

В теме «Что такое коллаген. Типы и источники коллагена» мы говорили о том, зачем нам в принципе нужен коллаген. Сегодня речь пойдет о том, как правильно принимать препараты коллагена.

Влияние коллагена на суставы

Заболевания опорно-двигательного аппарата – это серьезная проблема, из-за которой снижаются работоспособность и физические возможности организма. По статистике, проблемы с суставами в виде боли, скованности, ограниченности в движении после 35 лет имеет каждый третий человек, ими страдает примерно половина людей среднего возраста, и практически у всех пожилых людей в разной степени выраженности болят суставы, мышцы, позвоночник. Причиной неприятной симптоматики со стороны суставов становятся такие болезни, как остеопороз, артрозы и артриты, остеохондроз и др., со стороны связок – лигаментоз. В основе их развития главным образом лежит нарушение обмена веществ, связанное с дефицитом фибриллярного белка коллагена.

Коллаген важен для мышц, хрящей суставов и связок в нашем организме точно так же, как цемент, входящий в состав бетона. Коллагеновые связи являются основным структурным звеном, связывающим другие компоненты соединительной ткани. Благодаря свойствам белка коллагена связки, мышцы и элементы хряща сустава обладают следующими качествами:

  • Прочность.
  • Эластичность и упругость.
  • Достаточная трофика.
  • Активная регенерация (восстановление).

В организме здорового человека в норме все метаболические процессы сбалансированы и белок синтезируется в достаточных количествах. Научно доказано, что после 25 лет процесс образования коллагена замедляется, причем с возрастом это явление становится более выраженным. Также известны врожденные генетические заболевания, при которых из-за дефекта гена, ответственного за синтез белка коллагена, у людей уже с детства имеются недоразвитость опорно-двигательного аппарата, дистрофические нарушения роста мышц и хряща суставов всего организма.

Какой коллаген выбрать?

Выше мы увидели 10 препаратов коллагена. Что самое оптимальное по цене? По составу, а значит и эффективности? Курс коллагена должен быть не меньше 3 месяцев.

  • Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток — курс составит 80 дней, если вы не хотите покупать ради оставшихся 10 дней еще одну упаковку. Цена курса 2262р
  • Neocell, Супер коллаген, тип 1 и 3, порошок 7 унций (198 г) — кол-во порций 30. Курс 2169р
  • Doctor’s Best, Лучший коллаген 1 и 3 типа, 1000 мг, 180 таблеток.-  Курс 2435р
  • Neocell, Морской коллаген, 120 капсул — Курс 2718р
  • Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 таблеток — Курс 3051р
  • ReserveAge Nutrition, Collagen Booster, 120 капсул — Курс: 8000р, курс интенсив 12 000р
  • Olympian Labs Inc., Оптимальная смесь, с коллагеном Biocell, для женщин, 60 капсул — курс 4380р
  • Irwin Naturals, Collagen-Pure, Deep Tissue, 80 гелевых капсул — курс 9000р
  •  Neocell, Beauty Bursts, изысканный коллаген, мягкие жевательные таблетки, супер фруктовый пунш, 60 мягких жевательных таблеток — курс 3390 и курс интенсив 6780р.
  • California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, oz (461 g) — в банке 90 порций. — Курс 1583р.

По содержанию гиалуроновой кислоты лидируют: 

По происхождению коллагена: более легко-усвояемым и менее алергенным является моркой коллаген. Он представлен двумя препаратами:

  • Neocell, Морской коллаген — капсулы
  • California Gold Nutrition — порошок

Порошок пить неприятнее, дольше готовить, но он быстрее усваивается. Т. е если вы утром очень торопитесь позавтракать, выгоднее будет пить порошковую версию, чем капсульную.

В  итоге всех сравнений,  препартом, который совмещает в себе все три качества: более доступная цена курса, при этом не слишком низкое кол-во гиалуроновой кислоты, не слишком низкое, но и не высокое содержание витамина С (две главные добавки для улучшения усвояемости коллагена), и более легко-усвояемым по форме и типу изготовления коллагена стал —

 California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, oz (461 g) — в банке 90 порций. — Курс 1583р.

Он имеет нейтральный вкус, слабый запах. Хорошо растворяется в холодной воде. Для более приятного питья лучше растворять в апельсиновом соке.

Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше

Коллаген (colla – «клей», genesis – «происхождение), это структурный (фибриллярный) белок, составляющий основу соединительной ткани, который содержится у нас в костях, сухожилиях, хрящах, зубах, коже и т.д. Коллаген, эластин и кератин составляют основу кожи.

Положительные свойства коллагена:

  • обеспечивает эластичность и прочность хрящей, связок, костей
  • укрепляет соединительную ткань позвоночника
  • увеличивает приток крови к мышцам
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос

С нехваткой витаминов и минеральных веществ, с неправильной работой гормональной системы выработка коллагена организмом замедляется. Нехватка коллагена отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата, состоянии волос, кожи, ногтей.

Какие продукты нужны для выработки коллагена?

  • мясо (в особенности мясо индейки)
  • морепродукты (рыба семейства лососевых)
  • зеленые овощи
  • зелень
  • ягоды и фрукты, богатые витамином С

Из продуктов, содержащих коллаген, наиболее популярен желатин, который, как известно, производится путем вываривания костей крупных животных. Это гидролизованный коллаген, но имеющий неполноценный аминокислотный состав. Конечно, его можно употреблять для укрепления связок и костей, но, как говорится, одним желатином сыт не будешь! В продаже существуют коллагеновые добавки для употребления внутрь.

Читайте также:  Как долго болит ушиб тазобедренного сустава

Какие употреблять добавки с коллагеном?

С целью уменьшения последствий растяжений, травм, ушибов, укрепления позвоночника, а так же улучшения состояния кожи, волос и ногтей рекомендуется употреблять коллаген внутрь, как добавку к пище.

В России, пожалуй, самый известный препарат это «Коллаген Ультра», который продается в аптеках. Коллаген в данном препарате представлен в виде порошка для разведения водой со вкусом вишни, яблока, клубники, апельсина и без ароматической добавки. Рекомендуется употреблять по 1 пакетику в день курсом 1-3 месяца.

Ассортимент добавок на основе коллагена зарубежного производства представлен I, II, III типами. I и III типы находятся в связках и костях, а II тип в хряще суставов. I и III типы это собственно добавка «Коллаген С» (Collagen C), а II тип это гиалуроновая кислота (Hyaluronic acid) с хондроитином сульфатом, или глюкозамин сульфатом.

Сочетание коллагена и витамина С используется для усиления процесса воспроизводства коллагена организмом. Не рекомендуется смешивать I и II типы коллагенов. При употреблении данных добавок разделяйте их на курсы. Например, 1 месяц коллаген I и III типа, а 2 месяц – II типа, гиалуроновую кислоту.

Общие рекомендации по дозировке коллагена: до 10 г в сутки за 1 — 2 приёма.

Консультации по правильному питанию, питанию с целью похудения, силовым и кардио тренировкам для снижения веса вы можете получить у автора этой статьи и тренера групповых занятий — Ирины Никитиной.

Коллаген из какого источника лучше выбрать?

Самыми популярными источниками для производства коллагеновых добавок являются разные части говядины, свинины, рыб, курицы и мембраны из яичных скорлуп. Посмотрим, чем эти коллагены принципиально отличаются и когда они приносят больше пользы организму:

  1. Бычий (коровий или говяжий) коллаген из кожи, мышц и связок коров содержит в основном коллагены типов 1 и 3, поэтому он эффективен для поддержки кожи и волос. В нём богатый запас глицина и пролина, что делает его полезным для наращивания мышечной массы и увеличения выработки организмом собственного коллагена. В то же время, коровий коллаген из хряща содержит больше коллагена типа II и подходит для восстановления суставов. Тем не менее, морской (рыбий) коллаген считается более эффективным для повышения уровня коллагена в организме и улучшения состояния кожи, волос и ногтей.
  2. Куриный коллаген содержит много коллагена типа 2, а потому лучше всего подходит для оздоровления суставов. Этот его эффект усиливается содержанием в курином коллагене двух таких веществ с омолаживающим эффектом, как хондроитинсульфат и глюкозамина сульфат. При этом, данный источник коллагена не подходит для уменьшения признаков старения кожи.
  3. Рыбий коллаген легко усваивается организмом и обеспечивает его коллагеном типа I с аминокислотами глицин, пролин и гидроксипролин. Потребление рыбьего коллагена связано с пользой для всего организма, включая суставы, сосуды, волосы, кожу и другие органы. Благодаря низкому молекулярному весу он всасывается в 1,5 раза эффективнее по сравнению с бычьим или свиным коллагеном. Отпугнуть от него вас может только 2 момента: высокая цена и аллергия на рыбу.
  4. Коллаген мембраны яичной скорлупы содержит в основном коллаген типа 1, с некоторым количеством коллагенов типов 3, 4 и 10. В нем также присутствуют уже упоминавшийся выше глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, гиалуроновая кислота и разные аминокислоты, которые полезны для формирования соединительной ткани, заживления ран, наращивания мышечной массы и уменьшения боли.
  5. Свиной коллаген. Пептиды свиного коллагена обычно имеют сравнительно низкую стоимость и, как коровий, содержат коллагены типа III и типа I. Это делает его эффективным для поддержки кожи и волос, хотя усваивается он далеко не так хорошо, как морской.

Мифы о пользе препаратов с коллагеном для молодости кожи

Разница между коллагеном, который вырабатывается кожей, и тем же протеином из капсул огромная. Во-первых, таблетки попадают в желудок и распадаются на аминокислоты. И, вероятнее всего, организм с легкостью пожертвует эстетической составляющей и направит полезные вещества на укрепление мышц и суставов. Так что, в большинстве случаев, прием БАДов, исключительно для возвращения молодости – дело совершенно бесполезное.

Дело в том, что исследований о влиянии препаратов на основе коллагена на укрепление и восстановление кожи практически нет. Максимальный результат, которого можно достичь – устранение сухости, выравнивание цвета и улучшение состояния кожи.

Если говорить о косметических продуктах (сыворотки, маски), то никакого омолаживающего эффекта от них также ждать не стоит. Дело в том, что молекулы коллагена достаточно крупные и не могут проникнуть в глубокие слои дермы. Какие бы чудесные свойства не указывали производители на упаковках косметики, любой крем просто образует на поверхности кожи защитную пленку, которая не дает влаге испаряться. В результате – кожа становится более увлажненной, но на этом действие чудесных косметических продуктов (вне зависимости от цены) заканчивается.

Единственное средство, которое обеспечит практически моментальный омолаживающий эффект – это инъекции.

Совет: Стимулировать выработку естественного коллагена можно при помощи косметики с ретинолом. Использование ретинола в чистом виде может вызывать раздражения и шелушения, поэтому выбор препаратов стоит доверить косметологу.

Бычий коллаген І-ІІІ типа.

1.Neocell, Super Collagen, коллаген типа 1 и 3, 6000 мг, 198 г

Качественный коллаген I-III типов. Super Collagen содержит коллаген BioActive NeoCell Collagen, который прошел клинические испытания и подтвердил свою эффективность для увлажнения и упругости кожи.

Так же представлен на iHerb в капсулах с витамином С

Читайте также:  Артроз мелких суставов: как избавиться от боли в руках и стопах

Neocell, Super Collagen+C, коллаген типа 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток

С ягодно-лимонным вкусом в порошке

Neocell, Супер коллаген, Тип 1 & 3, Ягоды и лимон, 6 000 мг, 19 унц. (539 г)

С гранатовым сиропом жидкий коллаген

Neocell, Collagen +C, гранатовый сироп, 473 мл

2. Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 таблеток

Это коллагеновый комплекс, помимо коллагена Neocell содержит витамин С, гиалуроновую кислоту, альфа-липоевую кислоту, биотин, медь и кремний — специальная формула для красивой кожи.

3.Zint, Grass-Fed Beef Collagen, Hydrolyzed Collagen Types 1 & III, 16 oz (454 g)

Этот гидролизованный коллаген хвалят за практически полное отсутствие вкуса и запаха.

4.Health Direct, Amino Sculpt Collagen, Tart Cherry, 30 fl oz (887 ml)

Это жидкий белок коллагена медицинского класса. Он прекрасно переваривается до мельчайших пептидов для лучшего усвоения даже самым чувствительным ЖКТ. Не бюджетный, но эффективный коллаген.

5.Youtheory, Коллаген в форме порошка, Ваниль, 10 унц. (283,5 г)

Один из победителей Best of Natural Beauty 2019 среди коллагена. Формула усилена витамином С, который способствует усвоению коллагена, и биотином, который обеспечивает факторы, важные для здоровья и красоты. Доступен вариант без вкуса.

Вариант коллагена Youtheory в таблетках с витамином С

Youtheory, Collagen, 6,000 mg, 290 Tablets

6.Country Life, Maxi-Collagen, витамины C и A плюс биотин, высокоэффективный порошок без запаха, 7.5 унций (213 г)

Содержит прошедшие клинические испытания и подтвердившие эффективность биоактивные пептиды коллагена Verisol Bioactive Collagen Peptides® , а также витамины A, C и биотин.

7.Sports Research, Пептиды коллагена, без ароматизаторов, 16 унц. (454 г)

Хороший вариант коллагена от спортивного бренда. Представлен в трех вариантах: без вкуса, со вкусом темного шоколада и ваниль.

8.Doctor's Best, Коллаген типа 1 и 3 в порошке, 200 г

Хороший и бюджетный вариант бычьего коллагена.

Вариант в капсулах имеет в составе витамин С.

Doctor's Best, Collagen Types 1 and 3 with Peptan, 1,000 mg, 540 Tablets

Коллаген в биодобавках: Усваивается ли он в организме? И есть ли от коллагена польза?

Amino Collagen (Meiji) — в настоящее время, пожалуй, самая продаваемая Биодобавка с коллагеном в Японии. Желание сохранить молодость, упругость кожи и подвижность суставов заставляет людей в возрасте после 30 лет всерьез задуматься о приеме коллаген-содержащих препаратов.

Надо сказать, что от тех, кто принимает Коллаген, я постоянно слышу лишь положительные отзывы. Все отмечают, что во время приема добавки кожа перестает сильно сохнуть ( в осенне-зимний период особенно), постепенно становится более упругой, плотной, уменьшается ломкость ногтей, при проблемах с суставами отмечается тоже положительный эффект, быстрее заживают порезы и послеоперационные швы.

Но также за все эти годы я продолжаю получать массу писем с вопросами: «Действительно ли БАДы с коллагеном так эффективны?» Иногда слышу мнения о том, что, мол, желатин вполне справляется с теми же функциями, но за гораздо меньшие деньги.

А другие приводят в пример телепередачи о здоровье, где специалисты говорят о невозможности усвоения коллагена организмом из-за его большой молекулярной массы. Такие вопросы я и сама себе стала часто задавать, т.к. принимаю коллаген курсами уже несколько лет и чувствую результат.

Но, может быть, это просто самовнушение? Так где же правда? Давайте разбираться.

Вкратце о том, что такое Коллаген (подробнее можно почитать на сайте: ). Коллаген является основным структурным белком костей, хрящей, связок, сухожилий в суставах. До 25-30 лет организм сам активно синтезирует коллаген, однако в результате старения, воздействия ультрафиолета и однообразного питания содержание коллагена в организме начинает снижаться. Это приводит к проблемам с суставами, снижается упругость и эластичность кожи и т.д. Именно в этот период прием добавок с коллагеном считается целесообразным.

Коллаген — очень прочный белок, состоящий из закрученных в спираль цепочек аминокислот. Конечно, в таком виде он не в состоянии воздействовать на организм. Примерно то же можно сказать и о желатине.

Несмотря на то, что в желатине под воздействием температуры эти цепочки частично разрушаются, все-таки этого не достаточно. Другое дело — гидролизат коллагена.

Расщепленная на аминокислоты молекула коллагена легко усваивается, а высвобожденные аминокислоты и являются стоительным материалом для новых молекул коллагена. Именно гидролизат и используют сейчас производители в своих добавках с коллагеном.

Использование в современной фармакологии гидролизата коллагена позволяет говорить о значительной, даже полной компенсации серьёзных хрящевых дефектов.

Наиболее значимым источником восполнения дефицита коллагена является гидролизат коллагена — продукт ферментативного гидролиза коллагенсодержащих тканей (кости, кожа) животных.

Он содержит относительно малые пептиды с высокой биологической активностью, большое количество глицина и пролина, которые необходимы для синтеза коллагена II типа — матрикса хрящевой ткани. Практика использования гидролизата коллагена в посттравматический и послеоперационный периоды даёт все основания для оптимизма.

Вывод напрашивается сам — добавки с гидрализованным Коллагеном работают! Результат от приема таких БАД , конечно, не молниеносный, он растянут во времени, но он есть! Главное — запастись терпением, и для полноценного эффекта Коллаген принимать каждодневно на протяжении нескольких месяцев, как минимум. И еще стоит запомнить один момент — работает Коллаген только во время его приема.

Мой пост получился достаточно длинным, но, надеюсь, он был кому-то из вас полезен. В следующих постах расскажу, как выбирать добавку с Коллагеном, какие нюансы нужно учесть, чтоб препарат действительно принес пользу.

Читайте также:  Грыжа шейного отдела позвоночника: этиология, признаки

Лучшие средства для кожи

Now Foods, Solutions, укрепляющая сыворотка с гиалуроновой кислотой и коллагеном, 30 мл

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Now Solutions Hyaluronic Acid Firming Serum – подходящая для всех типов кожи укрепляющая сыворотка. Данный продукт от любимого многими американского производителя предназначается для борьбы с морщинами. Действие сыворотки имеет два направления:

  • разглаживает уже существующие складки на коже;
  • предупреждает появление мелких морщин.

В составе присутствует жидкий коллаген. Именно благодаря этому компоненту дерма обретает природную упругость и эластичность. Кроме того, сыворотка идет с гиалуроновой кислотой – структурным компонентом кожного покрова. За счет данного ингредиента на поверхности кожи образуется пленка, которая защищает эпидермис от вредного влияния окружающей среды.

В результате воздействия внешних факторов кожа начинает стареть быстрее. Поэтому подобная защита совершенно не лишняя. Также гиалуронка, в принципе, как и коллаген, помогает сохранить влагу внутри клеток. А еще она способствует разглаживанию морщин.

Формула укрепляющей сыворотки Now Foods Solutions включает и другие полезные вещества:

  • сок листьев алоэ;
  • зеленый чай;
  • вытяжку листьев камелии;
  • экстракт водорослей.

Благодаря богатому составу применение средства позволяет увлажнять, омолаживать, защищать и улучшать состояние кожи.

Лучшие средства для кожи

Now Solutions с гиалуроновой кислотой продается во флаконах. Объем 30 мл, это 1 жидкая унция. Данного количества хватает довольно надолго. Расход сыворотки очень экономичный.

Отзывы женщин:

Юлия, 38 лет: «Использую сыворотку от Now Foods уже давно. Когда-то привлекло в продукте одновременное присутствие двух необходимых для сохранения молодости кожи компонентов – гиалуроновой кислоты и коллагена. Средство мне подошло идеально. Уже после первых недель были значительные улучшения. На сегодняшний день выгляжу моложе своих лет и считаю это заслугой именно этой сыворотки»

Екатерина, 41 год: «Недавно приобрела Hyaluronic Acid Firming Serum от хваленного производителя Now. Результаты применения, конечно есть. Однако хотелось бы более выраженного эффекта. Думаю, стоит задуматься об инъекциях»

Mason Naturals, Крем с коллагеном, с ароматом груши, 57 г

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Лучшие средства для кожи

Среди бестселлеров iHerb имеется крем с коллагеном Mason Naturals. Collagen Beauty Cream – эффективное средство для ежедневного ухода за кожей. При использовании крема ощущается приятный аромат груши. Продукт используется в целях укрепить и омолодить кожный покров, а также увлажнить его и придать эластичности. Результаты использования:

  • исчезают мелкие морщины;
  • глубокие складки становятся менее выраженные;
  • подтягивается контур лица;
  • кожа становится эластичной;
  • восстанавливается природная упругость дермы.

В состав крема с ароматом груши от Mason Naturals входит чистый коллаген. Омоложению кожи способствует и такой ингредиент, как витамин Е. А от воздействия внешних факторов защищает всем известный компонент – пантенол.

Крем продается в пластиковых баночках. Объем тары 2 унции, это по весу 57 г. Для одного раза берется совсем немного содержимого. Поэтому баночки хватает надолго. Способ применения:

  1. Предварительно очистить кожу.
  2. Нанести на поверхность кожного покрова небольшое количество крема.
  3. Легкими массажными движениями распределить равномерным тонким слоем.

Collagen Beauty Cream торговой марки Mason Naturals можно использовать для лица, зоны декольте и всего тела. Ежедневно применяя средство, уже через неделю-две женщина начинает замечать видимые улучшения.

Лучшие средства для кожи

Вот что говорят сами покупательницы о данном продукте:

Алла, 45 лет «Отличный крем! Лучшего омолаживающего средства не стоит искать! По-моему он даже заменяет посещения косметолога. В свои 45 лет я успела перепробовать различную косметику против морщин, в том числе и с коллагеном. Но именно крем от Mason Naturals оказался самым действенным. А еще он покоряет приятным запахом груши. С удовольствием продолжаю пользоваться и советую всем!».

Вероника, 34 года: «Крем так себе. Да, пахнет приятно. Наносится на кожу ровным слоем. Ощущения липкости не возникает. Но чтобы морщины исчезали, как по мановению волшебной палочки, такого нет. Кое-какие результаты, конечно есть. Но от такого разрекламированного средства хотелось бы эффекта покруче».

Продукты, богатые коллагеном

Основа лечения любого заболевания – рациональное питание. Необходимо знать, в каких продуктах содержится коллаген для суставов.

В чем содержится коллаген:

  1. Желатин и пища, его содержащая. Полезным будет употребление холодца. Желатин – гидролизат коллагенового протеина. Он хорошо усваивается, восстанавливает хрящ, укрепляет кости и мышцы.
  2. Морепродукты и рыба. Содержат полиненасыщенные жирные кислоты, йод. Коллаген из морепродуктов быстро перерабатывается и усваивается.
  3. Индейка. Ее мясо способствует стимулированию выработки коллагенового белка, препятствует разрушению коллагеновых волокон организма.
  4. Аскорбиновая кислота ускоряет синтез коллагеновых волокон. Поэтому приветствуется употребление салатов, зелени, цитрусовых.

Перечисленные продукты в комплексе с коллагеновыми препаратами помогут долгое время сохранять здоровье суставов.

Гиалуроновая кислота: для волос

Немалую пользу оказывает гиалуроновая кислота и для волос. Сегодня на полках магазинов в изобилии присутствуют шампуни, маски, лосьоны и спреи с этой кислотой. Все они предназначены для устранения сухости кожи головы и локонов.

Известно, что нехватка влаги пагубно сказывается на состоянии шевелюры — появляется перхоть, волосы становятся тусклыми и ломкими, а кончики секутся. Гиалуроновая кислота буквально преображает их внешний вид – волосы становятся сильными, гладкими, приобретают блеск и объем. Особенно заметные результаты дают маски, поскольку время их воздействия больше, чем у шампуня, однако наноситься они могут только в том случае, если кожа головы не имеет повреждений и не слишком чувствительна. В любом случае использование средств с гиалуроновой кислотой должно проводиться с соблюдением рекомендаций производителя.